健身|养成7个健身简单习惯，两周内获得好身材( 二 )
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你有一生的时间来保持健康 ， 不用想着一周内从“大腹便便”变成“六块腹肌” 。
建议从低于自己的能力开始 。 比如刚开始举重时 ， 选择小于自己的最大承受负重 。 然后逐渐增加强度及时间 ， 让自己的身体适应这种挑战 。
7. 找一个健身伙伴
锻炼时找个同伴有利有弊：可能有助于你保持动力 ， 让运动更有意思；但也可能适得其反 。
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建议刚开始可以和朋友一起锻炼 ， 提高运动效率 。 但当你面临“平台期” ， 距离目标还“差口气”时 ， 就独自做出些改变 ，毕竟两个人的体能 ， 肌肉/脂肪含量 ， 或者整体健康都不一样 ， 很难保持同等的水平 。
【健身|养成7个健身简单习惯，两周内获得好身材】▼
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