这里是厦门|我不能让别人知道我的糟糕感觉，不然他们会把它当成对付我的痛处
文|百合妈妈
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【这里是厦门|我不能让别人知道我的糟糕感觉，不然他们会把它当成对付我的痛处】你是否有过这样的设法 ，而且对这些设法确信无疑？
我不能让别人知道我的糟糕感觉 ， 不然他们会把它当成对付我的痛处 ， 我要伪装成什么事情都没有发生一样 ， 我要带着得体的微笑从人群中走过 ， 不让任何人看出马脚 。 假如我把我的感觉或者烦恼跟别人说了 ， 一定会给他们造成负担 ， 他们一定会觉得我很烦 ， 或者很软弱 ， 都不愿意和我相处了 。 我必需小心翼翼地和每一个人温顺相处 ， 永远不要同他们争辩 ， 否则会破坏我们之间的关系 。 我碰到的难题就烂在肚子里吧 ， 说出来也没用 ， 我应该去步履 ， 只有步履才能解决问题 。 ……
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错了 ， 全错了 ， 上面这些设法都不是真的 。
这是你对人际关系中情绪的曲解 ， 假如你有上述设法 ， 多半是在小的时候被父母情感忽视了 ， 或者说是不被答应表达情绪 。
所以 ， 在你的潜意识里老是本能地消除、否认、隐藏自己的情绪 ， 你甚至会由于自己有这些宝贵的情绪而感到羞耻 。
结果 ， 你对自己的情绪毫无觉知 ， 而且你老是很脆弱 ， 老是不明缘由地忽然气愤、恼怒、焦急、恐慌 。 甚至你的身体也会泛起病症 ， 这儿疼、那儿痛 ， 睡眠、记忆力、注意力、社交等方面也都泛起了题目 ， 你无法与别人深度交流 ， 你没有贴心的朋友 ， 你很空虚 ， 你觉得自己没有价值 。
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是时候改变你对情绪的立场了 。
童年情感忽视领域开创者、临床心理学博士乔尼丝·韦布说：“最智慧的人用情绪匡助自己思索 ， 也用理性治理自己的情绪 。 关键在于采用健康、平衡的方式来对待情绪 。 ”“聆听情绪想告诉你的事 ， 然后想想如何应对能使你的处境、你的生活 ， 和你四周的世界更好 。 ”“情绪是生存的必需品 ， 它告诉我们何时处于危险 ， 何时该逃跑 ， 何时该去战斗 ， 值得为什么去拼搏 。 ”
假如你把所有的情绪都藏起来 ， 你的生活将无法变得夸姣 ， 甚至无以为继 。
情绪不仅是身体和我们自己的沟通方式 ， 也是我们与他人进行情感连接的方式 ， 它滋养了人与人之间的联系 ， 让我们得以挣脱内在的空虚感与焦急感 。
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从此刻起 ， 关照你的内心 。
你需要去发现、去熟悉、去关注你的感觉 ， 这也许很不轻易 ， 但只要训练 ， 你就会捕捉到它 。
你可以在本子上天天记实自己的情绪 ， 早、中、晚各一次 ， 只要有情绪泛起 ， 就及时地记下来 。 通过一段时间的训练 ， 你就能识别、捕捉到它 ， 并且形成一定的认知 ， 握紧了情绪带给你的气力 。
你需要用文字去描述、去表达 ， 而不是压抑、不是埋怨、不是发生冲突 ， 不要害怕你曾经相信的那些设法（文章开头提到的那些设法） ， 它们都是错误的 。
有些情况 ， 你只需要对自己倾诉就够了 ， 可以打开本子写心灵日记；有时你也需要讲给朋友或者家人听；还有的情况 ， 你可以说给不相关的第三方听 ， 当然 ， 也有另外一些情况 ， 你可以讲给相关的人听 。
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表达即掌控 ， 这是一个魔法 。 当你改变了对待情绪的立场与方式之后 ， 你就能做到平静、真实地表达 ， 你会变得更坚强 ， 也会收成更高质量的人际关系 。
假如你也存在类似文章开头的那些设法 ， 那么 ， 请回想一下 ， 在你的童年 ， 你的父母是否对你有情感忽视的题目 ， 然后 ， 从此刻开始改变 ， 去识别、接纳、应对、表达你的情绪 。
同时 ， 也请在养育自己孩子的过程中 ， 准确关注孩子的情绪 ， 不压制、不回避 ， 适当地回应孩子的情感需求 ， 让情绪滋养孩子的生命 。
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