减肥|喘喘气就瘦了13kg？呼吸减肥法马克一下
北京联盟_本文原题：喘喘气就瘦了13kg？呼吸减肥法马克一下
秋膘 ， 是小动物要过冬自然而然的生理反应 ， 为了储备过冬需要的热量 ， 会自然的储存大量的脂肪和食物以应付漫长的冬天……这不是动物世界 ， 豆豆只是在为自己的长胖而编织借口 ， 显得自己的脂肪仿佛也不是那么的可恶 ， 哈哈哈 ， 当然了我们还是要美美的过生活的 ， 那么久让豆豆来给大家介绍一种科学呼吸减肥瘦身法吧 。
呼吸很容易 ， 甚至在你看到这篇文章的时候 ， 也在进行一次呼吸 。 因为自从我们出生那一刻起 ， 这个过程就没有停下来过 。但在呼吸 ， 并不意味着保持正确的呼吸 ， 尤其是对于减肥健身者来说更是如此 。
【减肥|喘喘气就瘦了13kg？呼吸减肥法马克一下】
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呼吸和减肥
呼吸 ， 让我们的新陈代谢得以形成循环 。 一天当中我们甚至能通过均匀或者是深呼吸来达到高至600卡路里的额外热量消耗 。 从生物力学的角度来看 ， 深呼吸也会动用更多的膈肌 ， 与此同时 ， 对上身的各种训练也非常有利 。
美国运动生理研究所的专家估计 ， 习惯于深呼吸的人 ， 比以前呼吸的人会消耗更多的热量 。 因此假如你之前的呼吸每天消耗500卡路里的热量 ，而进行深呼吸后 ， 你可以每天从呼吸中消耗1100卡路里的热量 。 这意味着我们可以不用提高我们的身体活动水平 ， 而燃烧多余的卡路里 。
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只要掌握这种呼吸方法 ， 就可以提高代谢力 ， 有效地收紧腰腹线条！
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1、肘部抬起向前保持与地板水平状态
2、一边将双肘左右打开一边做胸部深呼吸
3、吐出气息的同时肘部还原起始位置
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1、左手置于胸部右手置于肚脐下方 ，
2、吸气到一半程度让腹部鼓胀 ，
3、吸入另一半气体扩展胸部 ，
4、使胸部和腹部复原呼尽气息 ，
「神奇完全呼吸」练习POINT ，
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腹式呼吸法减肥原理
呼吸属于人的一种正常的生理现象 ， 同时又是重要的养生之道 。 人的一呼一吸承载着生命的能量 。
科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大 ， 但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力 。
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美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家 ， 还是在发展中国家 ， 城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确 ， 很多人的呼吸太短促 ， 往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时 ， 便匆匆地呼气了 ， 这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分 。
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坐办公室的人 ， 由于坐姿的局促和固定 ， 通常是浅短、急促的呼吸 ， 每次的换气量非常小 ， 所以造成在正常的呼吸频率下 ， 依然通气不足 ， 体内的二氧化碳累积 ，加上长时间用脑工作 ， 机体的耗氧量很大 ， 进而造成脑部缺氧 。
于是 ， 白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征 ， 反复进行腹式呼吸 ， 可以使身体血液循环及含氧量增加 ， 加速燃烧体内脂肪 ， 同时呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动 ， 促进胃肠蠕动 。
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