抑郁症|面对抑郁症的产生，选择去淡忘它、忽视它，把注意力转移到其它事
抑郁是一个比较常见的问题 ， 不少人都被抑郁这个情绪病所困惑 。不知道抑郁这个问题会控制自己多长时间？也不清楚抑郁症状什么时候会消失？其实最怕的不是抑郁症这个问题 ， 而是抑郁症会不会好这个问题 。
我们在面对很多问题的时候 ， 并不担心问题出现了 ， 会担心这个问题能否得到及时的解决 。面对抑郁这个问题 ， 不少人会谈虎色变 ， 不少人会觉得得了抑郁症就是一辈子的事 ， 就会治不好 ， 就会总是产生情绪低落的现象 。这是一种认知上的偏差和认知上的错位 。
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一位来访者来到咨询室 ， 告诉咨询师 ， 自己患有抑郁症已经有十年了 。在这十年中 ， 自己总是茶饭不思 ， 总是睡眠不好 ， 总是担心这担心那 ， 而且弄得神经兮兮 ， 非常敏感 。整个人的精神状态非常差 ， 通过看书、运动、交朋友等方式来进行改变 ， 都难以改变 ， 整个人的状态低迷消沉 。
其实这位来访者的抑郁是十年以来的强化状态体现 ， 而且每天都在强化自己的抑郁症状 ， 虽然有通过努力来改变自己的行为特征 ， 但是整个人每天都还在思考抑郁的问题 。越是想要改变 ， 越是难以改变 。而解决抑郁症最好的方法是什么呢？要在心理层面并不觉得自己患有抑郁症 。
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抑郁症的临床特征是心情低落、意志消沉、社会功能受损、内心痛苦 。在这种负面情绪长期形成过程中 ， 会让抑郁症状不断加强 ， 不断反复 。并且强化自己的抑郁形态 。我们总是盯住某一件事的时候 ， 就会把注意力总是放在上面 ， 注意力放久了之后 ， 人的大脑会形成固定式思维 ， 从而让抑郁症状变得更加强大 。
在影视剧中 ， 我们经常会看到网红明星现象 ， 在消停了一段时间后 ， 总会弄点新闻出来 ， 让人们重新认识这个明星 ， 重新关注这个明星 ， 这就是明星效应 。但是当这个明星选择退出娱乐圈 ， 归隐山田之后 ， 明星的热度就会下降 ， 就会被人逐渐忘记 ， 从而被其它热门明星再次替代 。想要让抑郁症状消退 ， 最好的方式方法就是逐渐淡忘它 。
很多人也在问这样的一个问题：我知道想要逐渐淡忘它 ， 但就是忘不了呀 ， 又不是直接喝了一瓶忘情水一样 。这个问题的确问到了点子上 。所以在这里面就会牵扯到另外一个问题：如何进行有意识选择性遗忘 。
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【抑郁症|面对抑郁症的产生，选择去淡忘它、忽视它，把注意力转移到其它事】就像明星一样 ， 想要选择退出 ， 不想让人记住 ， 最好的方法就是自己主动选择退出 ， 从而获得一身轻松 。那么面对抑郁症也是如此 ， 不用放过多的精力在上面 ， 只需要一颗平静之心面对就好 。然后把注意力放在其它事情上多一点 ， 从而获得一种多种时间分配力 。
当我们不在乎什么东西的时候 ， 那么这个东西就会变得无所谓 ， 很难去牵动我们的情绪 。当一个人的情绪不为其它事情所动时 ， 那么整个人的精神状态会变得不一样 ， 整个人就会把注意力放在当前非常重要的事情上 。
人活于世 ， 有很多东西是需要我们去思考的 ， 也有很多东西是需要我们去尝试的 。所以多一种选择 ， 就是多一种机会 ， 也是多一种体验 。当某一天具备了抑郁症的各种条件 ， 那就勇敢去体验它吧 。体验结束后 ， 就迅速转移到下一个关注点上 ， 从而塑造更好的自己 。
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