|导致骨量流失的5个坏习惯，很多人在做！( 二 )

2026-01-13

2、运动
多去户外运动，适当的晒太阳，避开正午时间，最好选择早上10点前或下午4点后进行数分钟至半小时的''阳光浴'' 。此外，坚持运动也很重要，适量的运动可以刺激骨质生长，维持骨量，减少骨质流失。有条件的人群可以定期进行骨密度检测，特别是40岁以上的人群更应重视。