生命时报|超40岁女性每年都应筛查乳癌！这8类人尤其要当心( 二 )
一个人长期处于精神紧张状态 ， 情绪处于亢奋阶段 ， 会使要复原的乳腺增生组织得不到复原 ， 或复原受到影响 ， 长期下来就会诱发乳腺癌 。
4
上夜班
有研究表明 ， 经常上夜班的女性比正常上下班的女性 ， 更容易患乳腺癌 ， 且夜班持续时间越久 ， 患癌可能性越大 。
5
长期吸烟
吸烟会增加雌二醇在肝脏内过量代谢 ， 导致血清浓度下降；香烟的代谢产物会直接伤害乳腺的上皮细胞 ， 大大增加患癌概率 。
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6
未育、月经初潮早或绝经晚
哺乳可以通过孕激素的保护作用 ， 来降低乳腺癌发生的危险性 。 而13岁前月经初潮或延迟绝经 ， 会造成乳腺受雌激素作用时间过长 ， 容易引发乳腺癌 。
7
有家族史或良性乳腺疾病史
一些患者罹患乳腺癌 ， 是其父母通过特异的遗传基因（BRCA1/BRCA2基因）遗传下来的 。 这些基因使乳腺癌发病危险度高于一般人群 。
8
长期接触放射线源
人体长期暴露于辐射中 ， 特别是孩童时期接触过辐射 ， 会增加成人阶段患乳腺癌几率 。 尤其是接受过胸部照射的女性 ， 更易患乳腺癌 。
10个细节远离乳腺癌
为了有效避免乳腺癌的发生 ， 专家建议平时需要注意以下几点 。
吃对食物
每天食用豆制品 ， 豆制品中所含的植物雌激素 ， 可减少乳房出现肿块的概率 。
多食用纤维素 ， 如全谷物、水果、蔬菜等 ， 可凝固体内雌激素 。
有研究发现 ， 每天食用25~30克纤维素可以降低30%的乳腺癌发病率 。
保持好心情
乳腺癌的发病与女性内分泌关系密切 ， 应尽量避免劳累、精神紧张和压力 ， 养成平和健康的心态 。
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戒掉烟酒
酒精容易提高体内雌激素的指标 ， 诱发乳腺病变 。 此外 ， 还要彻底戒烟 ， 并远离二手烟 。
少服避孕药
经常服用避孕药会增加1.24倍乳腺癌的发病率 。 不过一旦停用 ， 危险很快降低 。
不乱补雌激素
雌激素补充过量 ， 会增加乳腺癌患病风险 。 如有需要 ， 应在医生指导下规范使用 。 此外 ， 许多女性保健产品中都含有雌激素 ， 不建议乱服乱用 。
控制体重
营养过剩、肥胖、高脂饮食都是乳腺癌的风险因素 ， 应减少高脂、高糖、高热量食物的摄入 ， 维持正常体重 。
成年女性体重增加速度越快 ， 乳腺癌发病率就越高 ， 因为脂肪中的雌激素诱发乳房腐殖质增长 。
加强锻炼
运动不仅可以预防乳腺癌 ， 还有助于乳腺癌患者的康复 。 建议每天至少做半小时运动 ， 散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以 。
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不乱进行乳房保养
普通人群无需额外的保养 ， 市面上有些按摩保养 ， 不但不利于乳房健康 ， 反而会因为挤压、按摩刺激乳房 ， 增加患癌风险 。
学会自检
自查方法：
看：最好在大镜子前进行 ， 观察乳房外观 ， 对比双侧是否对称 ， 皮肤是否有凹陷、颜色是否异常、有无橘皮样等改变 。
摸：站立 ， 手指并拢平摸 ， 按外上、外下、内下、内上、腋下顺序 ， 仔细全面地检查是否有肿块 ， 触摸腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结 。 然后压迫乳晕 ， 看是否有液体排出 。
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定期体检
一般情况下 ， 建议20～40岁的女性每3年到医院做一次乳腺检查 ， 40岁以上和有乳腺癌家族史的女性每年检查一次 。
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