菜谱|41岁海清，轻松减肥20斤，减肥食谱+3个技巧，你用也能瘦
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一直以来 ， 海清都称得上是“票房保证” ， 只要是她出演的影视作品 ， 很少有不火的 。 在大家的印象中 ， 海清属于娱乐圈女星中名副其实的实力派！
能做实力派的明星 ， 往往背后都有无数大家看不到的努力！比如 ， 在拍戏上 ， 海清拿到剧本之后 ， 总会看一遍又一遍 ， 不停地琢磨细节 ， 经常吃饭的时候 ， 还在想着某一段戏应该怎么拍；再比如 ， 为了维持荧幕形象 ， 海清每餐都很克制 ， 尽量保持上镜好看的身材！
但是 ， 毕竟年龄大了 ， 海清在前几年的时候 ， 也不可避免的出现了发福！不过 ， 对于海清来说 ， 胖了就开始减肥 ， 短时间总能快速瘦下来 ， 她的瘦身方法 ， 也非常靠谱 ， 如果你也想减肥 ， 一定要试试！
海清减肥 ， 主要是通过控制饮食、适度运动、培养生活习惯入手的 ， 所以 ， 今天咱们就来分享一下 ， 海清的减肥食谱和3个减肥技巧 ， 谁用谁瘦！
海清减肥食谱：
早餐：粗粮1小份+牛奶1杯+鸡蛋1个+番茄或者黄瓜1个
午餐：粗粮1份+低脂肪肉食1小块儿+五色蔬菜1份
加餐：无糖酸奶+水果
晚餐：不吃晚餐
这份食谱 ， 是海清在自己的微博上分享的饮食总结而来的 ， 总量有点少 ， 大家可以适度增加 ， 保持每餐6-7分饱即可 。
海清减肥技巧：
1、一个月断食3天 ， 3天内只喝水或者茶 ， 不吃任何含有热量的食物；
2、随时随地运动 ， 拍摄期间能多走动就多走动 ， 身边有条件的话 ， 就坚持拉伸 ， 晚上还会跑步；
【菜谱|41岁海清，轻松减肥20斤，减肥食谱+3个技巧，你用也能瘦】3、每天不停的喝水 ， 水喝的越多 ， 食欲就越低 ， 饮食量就越少 ， 但是注意不要超过4升/天 ， 避免水中毒 。
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