留给我一座空城|红枣、菠菜不补血，真正的“补血果”、“补血菜”是它们！还能防癌助眠，不吃亏大了( 二 )
乍一看 ， 好像紫菜和补血养血没关系？
其实 ， 中医理论中的补血概念会更宽泛一些 。
它往往会和补气、补肾、补阴、补阳等概念联系在一起 ， 有时甚至是相互包含 ， 一般很少只是单纯地补血 ， 而是补肾益血、滋阴补血、益气养血等等 。
有此可知 ， 紫菜素有补肾养心之功 ， 平时适量吃一些 ， 亦有补肾益血之效 。
注意：脾胃虚弱、腹痛腹泻者 ， 忌食紫菜；每次不能食用太多 ， 以免引起腹胀、腹痛 。
本文插图
【留给我一座空城|红枣、菠菜不补血，真正的“补血果”、“补血菜”是它们！还能防癌助眠，不吃亏大了】
文章最后 ， 小编再总结一下：
总的来说 ， 比起动物性食物 ， 植物性食物的铁含量还是低得多 ， 且都是非血红素铁 ， 在人体内吸收率较差 。
所以 ， 大家想补血的话 ， 最好是以动物肝脏、血制品、瘦肉等为主 ， 以吃龙眼、紫菜等补血食物作为补充 。
还有 ， 维生素C和铁元素是一对好搭档 ， 它能促进铁的吸收 。 因此 ， 平时补血的同时 ， 可搭配吃一些冬枣、柑橘等富含维C的水果 。
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