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民福康健康|寿命有3个黄金转折点，分别是45岁、60岁、75岁，抓住的容易长寿


衰老当然不是一蹴而就的 ， 是长期的事情 ， 只是有人衰老比较的慢 ， 有人则快一些 ， 不仅如此就是同一个人在不同的年龄节点上 ， 衰老的速度以及部位也都是不尽相同的 。 纵观一个人的一生 ， 可以将衰老分为三个黄金转折点 ， 抓住这三个转折点 ， 往往就能够更加的长寿 。
第一个转折点是四十五岁 ， 在进入这个年龄之后 ， 生殖系统也就开始慢慢的丧失原有的功能了；第二个转折点便是六十岁 ， 这个年龄段里面 ， 身体无论是细胞的分裂还是组织的再生 ， 都难以远不及之前 ， 变得缓慢许多 ， 有研究表明这个年纪的人 ， 平均下来会患上至少三种疾病；最后一个转折点就是在七十五岁 ， 这个年纪的人往往就是会失去保护屏障 ， 因为有些细胞的功能会失去作用 ， 这时候人体就可能被超过七种的慢性病给缠身 。
其实上述的寿命的转折点 ， 就一一对应着养生的关键时间点 ， 虽然在某种程度上来讲衰老是没有办法进行逆转的 ， 但是并不是说在衰老就一定与疾病会捆绑在一起 ， 有时候健康无病痛的老去也是一种衰老的方式 ， 关键就是看大家能否抓住上述的三个寿命转折点 ， 抓住了就延年益寿 ， 抓不住健康与寿命都将不容乐观 。
民福康健康|寿命有3个黄金转折点，分别是45岁、60岁、75岁，抓住的容易长寿
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【民福康健康|寿命有3个黄金转折点，分别是45岁、60岁、75岁，抓住的容易长寿】
如何抓住寿命的三个黄金转折点？
首先想要抓住第一个寿命转折点 ， 为以后的长寿打基础 ， 那就要在四十五岁之际戒掉一些会加速衰老的坏习惯 。
第一个就是吸烟喝酒 。 这两个中尤其是吸烟 ， 烟毒不仅会让皮肤衰老加剧 ， 还会使得寿命变短 。 因为烟毒会使得血管老化加速 ， 造成一些心脑血管问题 ， 这可以说是长寿的头号大敌 ， 其次就是肺脏在香烟的影响下 ， 有较大的风险 ， 肺脏不健康 ， 寿命也难长 。 喝酒也不用多说 ， 对于血管以及肝脏的健康都不利 。
民福康健康|寿命有3个黄金转折点，分别是45岁、60岁、75岁，抓住的容易长寿
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第二个便是大量吃甜食 。 年轻时候吃甜食可能想得更多的发胖 ， 影响自己的美观 。 但是在这个寿命的转折点上 ， 就要多想一想自己健康了 ， 肥胖还是次要的 ， 主要是脂肪的堆积容易诱发诸多的慢性病 。 还有就是过多的摄入糖 ， 容易加速皮肤的衰老 ， 损害皮肤健康 。 所以在这个年龄段控糖是十分重要的 。
第三个则是熬夜 。 熬夜有时候就感觉是在透支生命 ， 特别是在这个年纪 ， 可能熬一次夜 ， 身体可能几天都难以恢复正常 。 而且要知道好的睡眠是能够延缓衰老的 ， 这也是为什么美容觉讲究早睡早起的原因 。
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接下来的方法就是能够帮助你抓住上述的三个寿命转折点 。
第一个就是避免压力 。 人越老就越应该看得开 ， 因为在当下没有什么是比健康更加重要的事情了 ， 保持稳定乐观的情绪也是延缓衰老 ， 增加寿命的关键 。
第二个就是要运动 。 有时候健康的体魄与年纪关系不大 ， 只要能够坚持运动 ， 即使是七十五岁这个转折点 ， 也能够依旧健康有利 。 对于这三个年纪的人群比较推荐的运动就是快走 ， 不仅方便 ， 而且运动强度适中 ， 每次走半小时即可 。 要是有条件的话 ， 不妨试一试游泳 ， 一个星期两三次的游泳 ， 能够有效地降低诸多的问题 。
民福康健康|寿命有3个黄金转折点，分别是45岁、60岁、75岁，抓住的容易长寿
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综上所述 ， 人体衰老并不是没有规律可循 ， 只要按照上述的方法 ， 积极的去抓住寿命的三个黄金节点 ， 长寿无病痛是大有希望的 。


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