女性养生|女性雌激素充足，有啥好处？这三个最重要！滋养身心，女人味十足( 二 )
排除心血管疾病的前提下 ， 心悸是女性雌激素水平降低的另一种表现形式 ， 医生会根据你的症状严重程度给予药物调理 。
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6. 视力下降
我们会觉得视力下降、老眼昏花是老年人的症状 ， 似乎和40多岁的人没有关系 。
其实这种观念是错误的 ， 视力下降是随着雌激素水平降低而慢慢出现 ， 不知不觉中 ， 若你突然感觉到视力不好了 ， 一定要重视起来 。
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1. 大豆食品
大豆和大豆类食品是植物雌激素的最佳来源 ， 它富含丰富的大豆异黄酮 ， 能调节雌激素代谢和平衡 ， 还能保护皮肤 ， 滋养卵巢 ， 预防更年期综合症 。
而且大豆具有双向调节作用 ， 当体内雌激素过高时 ， 还能有效使它降低 ， 如豆浆、豆腐、豆豉等都是不错的选择 。
大豆还含有亚油酸 ， 能有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成 ， 起到美容养颜的功效 。
除此之外 ， 大豆能强健人的骨骼 ， 能降低血液胆固醇 ， 还能帮助人体减肥 ， 经常吃大豆能促进身体新陈代谢 ， 清除身体里面的毒素 ， 让肌肤更加年轻 。
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2. 坚果
坚果里面含有非常丰富的不饱和脂肪酸 ， 可以促进雌性激素分泌 ， 改善女性暴躁焦虑的症状 ， 让心情变得更加地舒缓 ， 压力也随之减轻 。
但坚果油脂过高 ， 不宜多吃 ， 另外霉变、炒焦 ， 添加口味的坚果不宜食用 。
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3. 维生素D类食物
维生素D除了熟知的维持骨骼健康的作用外 ， 还有很好的调节雌性激素水平的作用 ， 建议适量进食一些蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等富含维生素D的食物 ， 如果能够每天喝一杯牛奶 ， 或吃500克左右的鱼肉 ， 体内雌性激素的平衡就能很好地调节 。
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4. 红薯
红薯中有一种叫脱氢表雄酮的物质 ， 它和女人身体里面的雌激素相似 ， 经常食用红薯就能补充雌激素 ， 达到雌激素平衡 。
并且红薯可以抑制黑色素的产生 ， 防止雀斑和老人斑的出现 。
常吃红薯还可以保持肌肤有弹性 ， 延缓衰老 。
想减肥的人也要多吃红薯 ， 因为红薯中含有大量膳食纤维 ， 能刺激肠道 ， 通便排毒 ， 减少脂肪堆积 。
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5. 胡萝卜
胡萝卜有小人参的美誉 ， 营养价值很高 ， 富含胡萝卜素 ， 不但能增强人体的抵抗力 ， 其它的营养元素还能滋润皮肤、抵抗衰老、养护眼睛 。
含有的挥发油能够促进消化 ， 保护卵巢健康 ， 起到滋养卵巢 ， 促进雌激素分泌的作用 ， 从而很好地为女性补充了雌激素 。
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诚然 ， 雌激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的 。
虽然雌激素益处多多 ， 但女性雌激素水平并不是越高越好 ， 过高的雌激素水平会打乱身体的激素平衡状态 ， 引发各种疾病 。
女性体内雌激素水平过高会致使子宫内膜过度增生 ， 是许多乳腺和生殖系统疾病的常见诱因 。 长此以往 ， 还会大大提高乳腺恶性肿瘤、子宫内膜癌和不孕症等严重疾病的发生概率 ， 不利于女性的身体健康 。
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