食疗食补|蜂蜜究竟有没有营养价值呢？怎么吃蜂蜜才是正确的呢？( 二 )
对于大多数人来说 ， 一杯蜂蜜水的通便效果 ， 和一杯水的通便效果差不多 。 多样化均衡饮食 ， 保证饮水量足够 ， 适量合理的运动 ， 这些才是对肠道蠕动有显著影响的因素 。
五、蜂蜜 ， 到底该怎么吃？
说了这么多 ， 似乎感觉蜂蜜一无是处 。 其实并非如此 。
1、高强度、耐力性运动人群快速补充能量
对于运动人群来说 ， 蜂蜜可以提供快速的能量补充 ， 防止“撞墙效应” ， 特别是强度大、耐力性运动 ， 比如骑行、铁人三项、长跑 。
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2、烹饪偏好 ， 适量使用
虽然蜂蜜与白糖在营养效果上 ， 并没有什么差别 ， 但蜂蜜的润甜口感和花果香气 ， 有时候是白糖没法替代的 ， 这也是为什么蜂蜜在烹饪、烘焙中倍广泛应用 ， 比如蜜汁叉烧、蜜汁烤翅、蜂蜜蛋糕…
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