健身|不良健身计划，不只影响训练效果，还会伤害你的身体
有一些刚开始健身的小伙伴们可能根本对健身还不太了解的时候 ， 就对另外一些倾向于先寻找健身计划的健身新手们感到不屑或是不解 。 但是 ， 要知道我们平时想要做好一件事 ， 必定是要在事前拟定一个完备的计划 ， 那么如何制定适合自己的健身计划也是很重要的 。
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因为比起很多人更加重视的健身基础理论又或是具体的健身动作来说 ， 健身计划才是我们在开始健身时需要详细了解和计划的第一步 。 在制定了适合自己的计划后 ， 按照计划日复一日地去实行也是十分关键的 ， 但是如果你从一开始的健身计划就出现了问题 ， 那么你想这样的健身效果还会好吗？
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那么如果在没有拟定好的健身计划之前就毫无准备地开始锻炼 ， 会出现什么样的问题呢？
【健身|不良健身计划，不只影响训练效果，还会伤害你的身体】
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首先当然是小伙伴最害怕的因为健身而受伤 。 很多新手们由于对自己能力认知不足 ， 最容易因为健身计划中某几个难度较高的动作而受伤 。 所以大家在制定计划时 ， 一定不要急功近利 ， 最好选择与自身实力相符的动作 ， 健身本就是为了强身健体 ， 伤的话就得不偿失了 。
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另外一个比较严重的问题是由新手们比较急切的锻炼心态引起的 。 一些没有什么经验的健身新手会因为想要快一些看到健身效果 ， 就会在健身频率上下功夫 。 有的甚至能一周十二练 ， 殊不知这样只会适得其反！
其实从本质上来看健身频率与身体质量并没有正比关系 ， 它们两者之间的关系就像是一条先升后降的曲线图 ， 只有选择最佳的健身频率 ， 才能让自己身体得到适当的放松和休息 。 如果总是强迫自己的身体频繁健身 ， 能给它们的恢复时间就变少了 ， 那么健身质量能不下滑吗！
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