优医邦|竹内结子产后抑郁症自杀？这些情绪和想法，你有过哪些？
日本女演员竹内结子去世 ， 享年四十岁 。 警方在其位于东京都内的家中发现了尸体 。 由于有自杀的可能性 ， 警视厅正在慎重调查 。竹内结子去年再婚 ， 1月份才生下二胎 ， 有媒体分析说她可能是产后抑郁 。 产后抑郁症发生率很高 ， 从生产到产后2到3年时间里都有可能发生 。
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世界卫生组织的一组数据 ， 60%~80%的围产期妇女 ， 都会出现抑郁情绪 。 其中20%会发展为临床抑郁症 ， 严重的情况下还可能会有伤害自己的念头 。 也正因如此 ， 国家、社会也在越来越重视女性孕产期抑郁症 。 近日 ， 卫健委发布相关文件 ， 要求孕产期抑郁症筛选将纳入常规
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以下这些情绪和想法 ， 你有过哪些？出现五条以上 ， 并且持续半个月以上 ， 一定要当心 ， 注意要及时和家人沟通噢！
1、经常哭泣
2、失望、伤感、不安
3、没有力气做很多事
4、没有食欲
5、头痛
6、失眠
7、无法集中注意力
8、任何事情都没法令自己感到快乐
9、总是觉得惶恐
10、不想和家人、朋友讲话
11、会做出伤害孩子、伤害自己的举动
12、心动过速、胸闷、气急
产后抑郁是一场持久战 ， 需要妈妈们勇敢面对 ， 努力去调节 。
家人的肯定、支持也至关重要 ， 特别是爸爸 ， 作为妈妈最信赖的人 ， 需要时刻观察妈妈的情绪 ， 主动分担家务！
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■ 妈妈们要怎么做：
①要正确对待身体上的变化 ， 毕竟生完宝宝 ， 身体不适或发生变化是很正常的 ， 并告诉自己这只是暂时的 ， 一段时间后就会慢慢恢复 。
②要和家人多沟通 ， 得到家人的理解和支持 。
③保证足够的休息时间 ， 找时间适当的补充睡眠时间 。
④做一个产后恢复的计划清单 ， 给自己制定一个目标和计划 。
⑤多和宝宝互动 ， 感受和孩子共同成长的快乐 。
⑥培养自己的兴趣爱好 ， 体现自己的价值 。
⑦参加一些新手妈妈的交流社群 ， 多和她人分享交流 。
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■ 爸爸们要怎么做：
爸爸要多观察妈妈的情绪 ， 多多陪伴 。 当她倾诉烦恼时 ， 请不要使用敷衍的语气 ， 这会让妈妈感到无助 。 多参与家务 ， 再忙也要记得对她说声“老婆 ， 辛苦啦” 。 偶尔也可以给妈妈制造小惊喜 ， 送她一个包包 ， 一支口红等等 。 这写都可以让妈妈心情得到安抚 ， 觉得自己是被在乎 。
对于不同的产后抑郁类型采取不同的专业处置 ， 更有助于产妇早日走出产后抑郁的状态哦~~
【优医邦|竹内结子产后抑郁症自杀？这些情绪和想法，你有过哪些？】
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