孩子|宝宝挑食怎么办？医生教你 “彩虹食谱”，营养全面宝宝爱吃( 二 )
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6. 教育孩子多吃“彩虹”食物
孩子们需要摄入各种水果和蔬菜来保持健康 。 吃各种颜色的食物可以为他们的身体提供多种维生素和营养素 。 这些维生素和营养素可以帮助他们茁壮成长 ， 远离疾病 。
7.需家长以身作则
教育孩子选择营养和健康的饮食方式是健康育儿的一部分 。 请记住 ， 由于孩子会模仿家长的饮食习惯 ， 很多教导需要家长以身作则 。
摄入各种水果和蔬菜是健康饮食的一部分 。 孩子们可以把水果当作甜点和零食来吃 。 多吃蔬菜的孩子更容易避免摄入高热量、低营养的零食 。 水果和蔬菜中的纤维和水分含量也有助于全家摄入更少的热量和脂肪 。
选择健康的饮食对孩子生活的各方面都有帮助 。 健康饮食能为家长和孩子提供运动所需的能量、促进睡眠 ， 还可以预防全家人暴饮暴食或避免摄入让自己疲惫或情绪低落的食物 。 所有这些都可以帮助你的家人达到并保持健康的体重 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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