食疗食补,感冒|欢乐番茄：换季时，饮食这么搭配，清热健康
如今正是夏秋交替的季节 ， 季节转换 ， 气温变化起伏大 ， 一不注意就可能导致感冒 。最近身边感冒的人逐渐增多 ， 对于体质较弱的人来说 ， 换季感冒的几率要比体质好的人高得多 。预防感冒 ， 除了多运动 ， 增强体质之外 ， 健康合理的饮食搭配也很重要 。
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秋季干燥易上火 ， 饮食当以清热解毒为主 ， 少吃辛辣、油腻、刺激性的食物 。比如：辣椒、花椒、韭菜、洋葱等 。而山药、苦瓜、冬瓜、绿豆、梨等都有一定清热解毒的功效 ， 经常吃一蔬菜水果 ， 多喝热水、茶 ， 不要熬夜、房间保持通风 。
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饮食
可以多补充些维生素C ， 平时我们吃的很多蔬菜、水果中都含有丰富的维生素C 。比如：菠菜、胡萝卜、西红柿、土豆、胡萝卜、大白菜、大蒜、南瓜、莴笋等 。
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辛辣食物
【食疗食补,感冒|欢乐番茄：换季时，饮食这么搭配，清热健康】风热感冒一般有咳嗽、发热的症状 。这个时候 ， 饮食要以清淡为主 ， 辛辣、油腻的食物要少吃 ， 比如：辣椒、花椒、羊肉等 。多吃些清热解毒的食物 ， 除了上面说的之外 ， 还有海带、紫菜、百合、芹菜、苹果、枇杷等 。
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鸡蛋
风寒感冒主要症状怕冷、流鼻涕、浑身酸痛等 ， 这时候忌吃生冷食物 。鸡蛋、高糖、高盐食物、梨、西瓜、柑橘、辛辣刺激等食物最好少吃 。
换季除了调节饮食之外 ， 加强锻炼、注意穿衣增减、规律作息时间、不熬夜也很重要 。
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