胖哥|胖哥减肥尝试做侧平板支撑，看他坚持1个月，有怎样的减肥效果( 二 ) 减肥|胖哥|平板

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健身期间的饮食，少吃油腻油炸食品，少喝饮料，少盐，忌辛辣烟酒及糖分高的甜食，早餐和晚餐注意营养搭配，午餐吃七分饱就可以了，不用太过计较。饮食有问题随时和健身教练沟通。例如:
1早餐2个水煮鸡蛋，一杯豆浆，在搭配一份肠粉。午餐米饭搭配一些素菜和猪廋肉，晚餐少许主食搭配一点水果，苹果、猕猴桃、香蕉、。
2早餐一个水煮玉米，一杯豆浆，在搭配一个馒头。午餐米饭搭配一些素菜和鱼肉，晚餐少许主食搭配一点水果，猕猴桃、橙子、小番茄。
3早餐一份鸡蛋羹，一杯牛奶，在搭配一个全麦面包。午餐米饭搭配一些素菜和鸡肉，晚餐少许主食搭配一点水果，猕猴桃、香蕉、小番茄。
—贵在坚持—
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