【北京日报微信公号】中国心血管病患者达3.3亿这些不良习惯你占了几个？( 二 )

　　上述《报告》显示， 1992年至2012年，中国居民膳食结构发生显著变化。平均碳水化合物功能比从66.2%降至55.0% ，脂肪功能比从22.0%升至32.9% 。

　　但与此对应，国人总的身体活动水平下降，超重与肥胖上升。 1991年至目前，成年人身体活动总量下降近一半。 2016年至2017年，全国中小学生身体活动达标率虽有一定增长，从29.9%增至34.1% ，但增长主要集中在小学及初中生阶段，高中阶段无变化。

　　2002年至2012年， 18岁以上居民超重率从2002年的22.8%升至30.1% ，肥胖率从7.1%升至11.9% 。

　　高润霖强调，研究证实，肥胖、超重和运动不足是心血管疾病的高危因素，《报告》揭示的不乐观趋势，提示在饮食习惯、身体活动方面，人们应养成更加积极、健康的生活方式。

　　吸烟对心脏的危害不容忽视

　　除了饮食习惯，吸烟、抑郁症等因素同样会使患心脏病的风险增加。

　　研究显示，中国急性心肌梗死患者抑郁患病率为 21.66% ，明显高于健康人群的10.36% 。中国慢性病前瞻性研究发现，中国居民重度抑郁症患病率为 0.6% ，重度抑郁症是心脏病的危险因素之一。

　　本月22日，世界卫生组织、世界心脏联盟和澳大利亚纽卡斯尔大学曾联合发布了一项报告，研究显示，全球每年有190万人死于烟草引起的心脏病。这一数字在短短的二十年间已增加了20多万。

　　报告警示，五分之一的心脏病死亡是由烟草引起的，敦促所有吸烟者戒烟，以避免心脏病发作，并强调吸烟者比不吸烟者更容易罹患急性心血管疾病。

　　而在中国， 2018年中国成人烟草调查结果显示， 15岁及以上人群吸烟率为26.6% ，其中，男性为50.5% ，女性为2.1% 。尽管从2010年至2018年，中国15岁及以上人群吸烟率呈下降趋势，但是控烟工作仍需要加强。

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资料图：健身操表演。吕明摄

　　预防心脑血管疾病，需要了解这些！

　　防治心脑血管疾病，不仅关系到个人健康，同时也上升到健康中国战略层面。

　　《健康中国行动(2019—2030年)》中已经明确提出了这样的目标——到2022年和2030年，心脑血管疾病死亡率分别下降到209.7/10万及以下和190.7/10万及以下。

　　作为个人，我们又该如何预防此类疾病呢？

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