茄子|公布最长肉的“素食”，热量超标，尤其最后一种，管住嘴就是赢( 二 )
比如你之前每顿饭吃两个馒头 ， 现在改成一个馒头 ， 就能够减少热量的摄入 ， 让你的胃部容量慢慢回缩 ， 有助于瘦身成功 。
坚持少食多餐
对于减肥期间的人群 ， 如果吃饭只吃七分饱 ， 很容易感觉到饥饿 ， 此时不妨选择少食多餐 。
比如一日三餐正常吃 ， 但是只吃五分饱 ， 可以在上午和下午各加一次饮食 。 吃一些高纤维的饼干或者是水果 ， 能够加快肠胃蠕动 ， 增强饱腹感 。
坚持少食多餐 ， 能够慢慢缩小你的胃容量 ， 也有助于加快脂肪的燃烧 ， 更有助于瘦身成功 ， 如果你能坚持做到 ， 体重慢慢降到两位数 。
喝水时要小口喝
很多减肥的人如果饥饿的时候就会选择多喝水 ， 其实这种做法不完全正确 ， 如果长时间饥饿很容易导致胃酸腐蚀胃黏膜 ， 不利于肠胃健康 。
多喝水更容易将胃部撑大 ， 因此减肥期间喝水时尽量小口 ， 能够避免把胃部撑大 ， 还能增强饱腹感 。
减肥期间 ， 每天至少保证1500~2000毫升水分的摄入 ， 才有助于加快身体新陈代谢 ， 还有助增强饱腹感 ， 减少高脂肪高热量食物的摄入 ， 体重慢慢降到两位数 。
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