十月知行|让你减肥不反弹，好不容易减肥成功没过多久就反弹了？从3点做起( 二 )
有人说减肥是一辈子的事情 ， 除非自己是那种怎么吃也不胖的人 ， 但是很可惜多数人不是 ， 即使在年轻之时怎么吃也不胖 ， 随着年龄的增长 ， 依然会因为肌肉的流失与代谢的下降而出现中年发福的问题 。 所以减肥就不是一个达到目的就可以结束的事情 ， 而是需要长久地坚持 ， 而要做到这一点最有效且轻松的方法就是养成良好的生活习惯 ， 包括饮食、作息与运动习惯 。 当然习惯养成以后 ， 减肥就不会成为自己的负担 ， 而会变成生活当中的一部分 ， 不需要自己刻意为之 ， 我们就会把之前的减肥成果保持下去 。
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总结：
减肥是一个制造热量缺口并保持的过程 ， 所以想要自己瘦下来最有效的方法就是饮食+运动 ， 然后在自己瘦下来以后让热量处于一个新的平衡状态 ， 这样我们的减肥成果就会保持下去 。 但是在这个过程中 ， 我们不能抱有先瘦下来再说的侥幸心理 ， 从而去选择极端的方法 ， 因为这样会牺牲自己的基础代谢从而让自己迅速反弹 。 另外 ， 减肥又是一个长期的过程 ， 并不是瘦了就可以了 ， 而是如何把瘦下来的成果保持下去 ， 所以在心态上就一定不能放松 ， 心态的放松就会决定着行为的改变 ， 同样会让体重反弹而变胖 ， 所以 ， 想要把减肥成果保持下去 ， 最为有效的方法就是养成良好的生活运动习惯 ， 而不是突击式地让自己瘦下来 。
作者：十月知行
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