喜相逢|中秋国庆喜相逢，“秋天的第一块月饼”，怎么吃才健康？( 二 )
如何健康吃月饼？
1. 好吃也不贪量 。
月饼最大的问题是能量比较高 ， 所以 ， 每次吃的时候最好不要多吃 ， 比如 ， 每天只吃半块大月饼 ， 或者一块小月饼 。
2. 控制总能量平衡 。
担心月饼能量高 ， 但是月饼只是日常总膳食的一部分 ， 如果担心长胖 ， 月饼吃得多的话 ， 就适当减少其他食物 ， 控制总能量不要太多即可 。 比如 ， 晚上吃了月饼 ， 晚餐的米饭或者馒头等主食 ， 就可以适当减少一些 。
3. 膳食平衡 ， 多吃蔬菜水果 ， 不独恋大鱼大肉 。
△膳食平衡（图片来源：veer图库）
过节的时候很多人都喜欢大鱼大肉 ， 还会吃很多月饼 ， 不过 ， 为了健康 ， 不妨注意在饮食中多加一些蔬菜和水果 ， 能够增加膳食纤维的摄入 ， 对于健康也有好处 。
4. 假期也要多出去运动。
一般来说 ， 过节也就那么几天 ， 实在没必要因为担心长胖而扫兴 ， 不妨利用假期多出去活动活动 。 既能呼吸新鲜空气放松心情 ， 还能减掉多摄入的能量和肥肉 。 所以 ， 国庆中秋长假不要宅在家里上网玩手机 ， 走出去吧 。
【喜相逢|中秋国庆喜相逢，“秋天的第一块月饼”，怎么吃才健康？】
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