张厦聊生活|泰国健身女教练，用汗水塑造美好体型，长相清秀身材却风姿绰约
_本文原题：泰国健身女教练 ， 用汗水塑造美好体型 ， 长相清秀身材却风姿绰约
泰国健身女教练 ， 用汗水塑造美好体型 ， 长相清秀身材却风姿绰约
在这个全球健身行业普及的时代 ， 各个新兴国家都开始兴起了全民健身的运动 ， 而女性对于身材的保持也越来越注重 ， 可是健身却是一项非常需要坚持和意志力的一项事业 ， 美丽的背后是无数汗水的付出 ， 所以这些热爱身材保持的女性往往都具备坚持 ， 有个性 ， 自律等标签 ， 这样的女性也深受社会广泛人群的喜爱 。
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而今天小编要讲的这位女性就是来自泰国的一名健身女教练 ， 身为90后的她仅仅通过两年时间的健身就成功减脂24斤 ， 现在的身高是171cm体重56kg ， 外表清秀可人的她身材却非常的火辣 。
这位女教练在健身开始时是从有氧训练做起的 ， 大量的有氧训练让她的脂肪燃烧的非常快 ， 再搭配上教练为她制定的专业饮食搭配 ， 这位女教练在几个月的时间里 ， 就成功把体脂率降到18%左右了 。
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但这时的她还仅仅是体脂率降了下来 ， 但在肌肉密度上 ， 她还并没有一个良好的训练 ， 这时候的她就在教练的建议下 ， 开始了举铁、深蹲、卷腹等肌肉训练 ， 就这样经过了大约一年左右的训练 ， 她就变得腹肌马甲线明显 ， 臀部也因长期做臀桥 ， 深蹲的关系而微微上翘 ， 再配合她傲人的上围 ， 在一个比较瘦的情况下身材就保持的前凸后翘令人羡慕 。
现在的她还接触了瑜伽 ， 普拉提这样的柔韧性训练 ， 长期的健身训练让她在很短的时间内就快速上手了这些训练动作 ， 她的柔韧性和平衡感也变得非常的优秀 ， 并且这两项训练还进一步改善了她的气质 ， 和走路姿势 ， 现在的她走在路上都是众人瞩目的焦点 ， 在与两性的交往中 ， 她也总是能够处于有利的地位 。
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在这 ， 小编想通过这个机会 ， 给大家分享一些关于健身前需要注意的事项 ， 希望能帮助到各位爱健身想健身的朋友 。
第一：我们在健身前一定要先根据自身的体质制定好属于自己的健身计划 ， 并且根据制定的计划实施 。
【张厦聊生活|泰国健身女教练，用汗水塑造美好体型，长相清秀身材却风姿绰约】第二：在训练前我们要做好充足的热身准备 ， 以防肌肉拉伤带来的不利影响 。
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最后 ， 小编要告诉大家的是不管做什么运动健身 ， 都需要持之以恒的训练加上科学的训练方法和饮食计划 ， 这样才能稳步达成大家心中所预期的计划 ， 各位健身的小伙伴加油吧！
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