说点大话|不妨多吃三种食物，净化血液，皮肤越来越细腻，会吃的人最健康
导语：会吃的人最健康 ， 不妨多吃三种食物 ， 净化血液 ， 皮肤越来越细腻
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毛豆既富含植物性蛋白质 ， 又有非常高的钾、镁元素含量 ， 维生素B族和膳食纤维特别丰富 ， 同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分 ， 对于保护心脑血管和控制血压很有好处 。 此外 ， 夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成营养不良、体能低落、容易中暑等情况 。
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它的名称叫做猕猴桃 ， 台湾某医学院研究人员发现 ， 每天睡前1小时吃2个猕猴桃 ， 睡眠质量和睡眠时间都会得到明显改善 。 研究负责人分析指出 ， 猕猴桃富含多种抗氧化剂和血清素 ， 有助改善睡眠 。 另外 ， 猕猴桃中富含的血清素也是一种神经传递素 。 有研究表明 ， 血清素偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切 ， 也会直接影响到睡眠 。
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现代人由于学习、工作压力大 ， 导致精神紧张 ， 严重的经常出现失眠、入睡困难等症状 。 长期如此 ， 导致精神衰弱 ， 影响正常的生活、工作与学习 。 针对这样的现象 ， 大家不妨吃点乌饭子 ， 有研究显示 ， 睡前食用适量乌饭子 ， 可以帮助睡眠 ， 改善睡眠质量 ， 还有安神的功效 。
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