崔建军|藏着养生秘密！，作息时间表里( 二 )
每天做鸣天鼓、聪两耳、击枕处
鸣天鼓：手掌贴耳孔 ， 手搭在后脑勺 ， 食指、中指配合着弹拨后脑勺 ， 持续50次 。 可预防大脑痴呆 ， 减缓耳蜗退化 ， 防止神经衰弱、头晕头痛 。
聪两耳：双手食指插入耳孔 ， 先向前旋转 ， 再向后旋转 ， 然后突然放手 ， 持续50次 。 可保持听力 ， 防治老年耳鸣、耳聋（无器质性病变者） 。
击枕处：双手五指微曲 ， 用食指、中指、无名指为主 ， 轻击后枕部 ， 来回50次 。 可有效改善睡眠 ， 辅助治疗颈椎病、头痛、鼻塞 。
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勤梳头
每天用牛角梳 ， 在起床后梳头100次 ， 可按摩头皮、头部神经 ， 改善大脑血液循环 ， 同时锻炼手臂力量 ， 预防肩周炎 。
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冷热水交替洗澡
数十年如一日 ， 邓铁涛坚持冷热水交替洗澡 ， 至今皮肤保持较好弹性 ， 很少老人斑 ， 还能帮助全身血管的血液循环 。
【崔建军|藏着养生秘密！，作息时间表里】年长者、有高血压的患者 ， 刚开始时注意水的冷热温差不能太大 ， 否则易出现意外 ， 要待身体适应后才可以加大温差 。
