|泰国第一神颜，五官精致曼妙身材魅力十足，原来她喜欢这几个运动( 二 )
【仰卧向上伸腿】
1、首先我们坐在瑜伽垫上 ， 双手向后放 ， 屈曲放在臀部后面一步的距离位置
2、使我们的臀部着地 ， 双腿和上半身离开地面 ， 双腿向上蹬直
3、做屈腿的动作 ， 身体随双腿的摆动而摆动 ， 双手掌心触地发力
4、保持匀速呼吸 ， 吸气放下 ， 呼气抬高 ， 抬高至肩部高度即可
5、注意不要幅度过大 ， 头部不能左右摆动
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