|中秋过后，老年人“三餐”有3点需要调整，结合季节变化，更健康( 二 )
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中秋过后 ， 晚餐有一点需要做出调整 ， 就是进餐的时间 ， 需要稍微提前 。一般在6点之前后吃完为好；因为这个时候天黑比较早 ， 睡眠时间也会有所提前 ， 所以晚餐的进食时间也应相应提前 ， 以免影响睡眠 。一般在晚餐过后 ， 不再进食其他固态的食物 。当然可以吃些水果 ， 睡前喝些牛奶 。
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【|中秋过后，老年人“三餐”有3点需要调整，结合季节变化，更健康】对于老年人来说 ， 建议在睡觉前要喝些温开水或牛奶（肾功能不全者除外） ， 主要是给人体补水 ， 因为晚上时间比较长 ， 人体对水分的需求也会比较大 ， 即使晚上会因此而有“起夜”的需求 ， 也是要喝些水 ， 有利于促进晚上的人体代谢活动 。
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