|半数癌症患者存在睡眠问题！烦，睡不着，怎么解决？( 二 )
其实 ， 不止是上述原因 ， 治疗环境差、无人陪伴等等都会影响患者的睡眠 。 数据显示 ， 癌症患者群体中 ， 有52.6%-67.4%的患者有睡眠障碍问题 ， 是普通人的2-3倍 。 睡眠障碍严重影响了患者的生活质量 ， 并且“拖累”了治疗效果 ， 降低了生活质量 。
如何提高睡眠质量？
李开复在自己的文章中就跟大家分享了一套 ， 对他本人有益的助眠方法 ， 是台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭在《给工作忙碌者的睡眠建议》一文中介绍的七种形成睡眠规律的办法 。
1.维持生物钟 ， 固定作息时间 。
2.规律运动 。
3.睡前降低亮度 ， 起床后照射日光 。
4.睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品 。
5.不以酒助眠 。
6.谨慎使用安眠药 。
7.每晚维持舒适的睡眠情境 。
本文插图
睡眠对每个人都很重要 ， 尤其在现代社会如此快的生活、工作节奏中 ， 一个好的睡眠可以让人保持动力去处理明天的一地鸡毛 ， 而一个坏的睡眠足以摧毁一个成年人 。
正如李开复文章里所说的 ， 每个人都应该问问自己的身体：现在累不累 ， 人还很疲劳吗？起床眼睛看东西清不清楚 ， 是不是要靠咖啡才能提神？
如果得到的回答是肯定的 ， 就一定要引起注意 。 而对于癌症患者来说 ， 睡眠质量的好坏直接影响了身体素质的好坏 ， 直接作用于治疗效果上 ， 所以一个好的睡眠质量对于他们来说是至关重要的 。
参考资料：
[1]睡眠不足易导致免疫力低下[J].家庭医药.快乐养生,2018(05):7.
[2]李端,刘帅.睡眠不好或增患癌风险[J].中老年保健,2014(05):7.
[3]李开复.患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得.2016-05-03.
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