不爱尖叫的鸡|21岁俄罗斯“最美DJ”！这个女孩凭借“妖艳身材”圈粉无数( 二 )
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下面分享娜塔莎常常在健身房里做的硬拉运动 。
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站立 ， 双脚分开站立与肩挺宽 ， 杠铃放在身体前 ， 膝盖弯曲 ， 身体略微向前倾 ， 双手正握杠铃 ， 握距约与肩宽或比肩膀再宽一些 ， 找一个最舒服的间隔 ， 自己掌握即可 。 抬头挺胸挺胸腰背竖立 ， 臀部向上抬起 ， 腿肌用力伸膝提起杠铃 ， 在最高点时停顿几秒 。 然后慢慢下降 ， 膝盖弯曲回复原地 。 过程中不要太快 ， 给予缓冲 ， 越慢越好 ， 防止受伤 。
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结束语：
没有人可以一帆风顺的 ， 也没有人生成就可以永久拥有一副好身材的 ， 但是我们却可以通过后天的努力来改变身材 。 我们要学好做好自己身体的主人 ， 学会控制自己的身体 ， 假如太过于放纵自己 ， 只会让身体不再服从于你 ， 毫无所惧地生长 。 所以 ， 坚持健身 ， 保持塑形 ， 又或是坚持练习 ， 让自己拥有之前羡慕的身材 ， 收成更好的自己 。
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