乐动生活体育|51岁王菲本是当奶奶的年纪，不仅歌好听，还活得像个少女( 二 )
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这也就难怪了51岁的王菲身材和肌肤看上去还是那么的年轻 。
而王菲做普拉提不单单是为了塑形瘦身 ， 最重要是为了能够练就“不易胖”的体质 。
坚持锻炼普拉提可以有效的舒展肌肉线条 ， 同时还能减少赘肉脂肪的堆积 ， 逐渐达到“不易胖”的体质 。
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普拉提运动其实在国内外是非常的火爆 ， 许多健身达人或是运动教练都强烈推荐这项运动；甚至是许多明星 ， 如孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、刘涛等等都会长期的坚持做普拉提运动 ，
对于明星们来说做这项运动已是一种习惯 ， 娱乐圈中每位明星都有个普拉提健身教练 。
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那么 ， 所谓的普拉提又是什么呢？其实这是没有任何的定义的 ， 而最简单方便的普拉提仅需一根绳子一张瑜伽垫就能做到 。 这对于一些上班的小伙伴、宝妈们、懒人来讲就是个减肥神器 。 一根拉力绳 ， 可以随身携带 ， 无论是放在包里还是车上都十分的方便 ， 不占任何地方 ， 能够随时随地的使用 。 这要比去健身房还要实惠得多 ， 并且全家男女老少都是通用的 。
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在这小编也给大家介绍几组简单的运动方式 ， 方便大家的使用 ，
1.双手提拉动作
挺直腰背站立在瑜伽垫上 ， 将双两脚固定住踏板 ， 借助手臂垂直向上提至胸部 。
每天4组 ， 每组做15次 。
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做这个动作 ， 可以不断的去消耗手臂上的赘肉脂肪 ， 能够使手臂更加的纤细 ， 帮你练就天鹅臂 。
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2.：腹部提拉运动
铺上瑜伽垫 ， 将身体平躺于上面 ， 双脚固定拉力器后 ， 双手双脚伸直提拉再加上腹部同时发力、
每天3组 ， 每组做25次 。
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做这个动作 ， 坚持一个月后 ， 能够很有效燃烧腹部脂肪赘肉 ， 让你快速的练就马甲线 ， a4腰 。
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3.：臀部双腿提拉动作
一样是平躺在瑜伽垫上 ， 把拉力器用两只脚踩住 ， 握把抓好 。 借助臀部为支点 ， 腹部与大腿力量发力至90° 。
每天3组 ， 每组做20次 。
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这个动作可以快速打造完美身形 ， 塑造身体线条 ， 再也不担心好看的衣服穿不了了 ， 使你变得更有自信
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除了训练以上三个简单动作
， 也可以尝试一下其他动作 ， 让你更好的塑造身形 。
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努力瘦身 ， 贵在坚持 。
每天坚持半小时 ， 期待下个月的你 ， 快来与小编一起瘦身打卡吧！
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坚持运动锻炼的不单是为了练就身材 ， 也是在磨练你的坚强努力与毅力 ， 要对我们的外表和健康负责 ， 这也是深入最基本态度！
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