不尽快乐小雪|模特大赛落选，如今美如画，健身成就她逆袭成功
_本文原题：模特大赛落选 ， 如今美如画 ， 健身成就她逆袭成功
文/赖
健身的热度可谓是越来越高 ， 不管是素人还是明星都开始了健身之路 ， 你总是在各种社交平台上可以见到人们的健身打卡 ， 而这其中有很多人因为健身反而成了网络红人 。 而这些网红它们的热度甚至不低于明星艺人 。
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今天小编就要为大家介绍一位因为健身出名的姑娘 ， 她叫做Jung ， 他因为经常在社交平台上分享自己的健身经验和经历 ， 加上她超高的颜值和很好的身材引来了很多网友的关注 ， 同时也因为这样 ， 她开始频繁的出现在韩国的各种健身节目上 。 也正因为她在电视节目中分享了自己的健身方法 ， 而更加被粉丝推崇 。
其实在没有接触健身以前 ， 她还参加过韩国小姐的海选大赛 ， 不过因为一些特殊的原因而落选 ， 好在落选之后的她并没有灰心 ， 而是决定改变自己的身材重新开始 ， 所以才开始接触健身 。 因为想让自己变得更好 ， 她每天都非常的努力 ， 而这样的毅力 ， 让她一坚持就是10年之久 。
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这也是让她成功逆袭的关键 ， 现在的她不再是当初落选的小姑娘 ， 而是拥有无数的粉丝的健身达人 ， 不过哪怕当初是落选的结果 ， 她依然非常庆幸自己曾参加过这样一个节目 。 不光锻炼了自己 ， 也因此促使了她改变的 ， 这一路走来的艰辛 ， 可真的是让人非常佩服 。
当然好的身材不可能说有就有 ， 在每一个好身材的背后 ， 都是付出了非常多的辛苦和汗水才成功的 。 jung就为大家分享过 ， 他在训练当中最喜欢的主要就是练臀腿 ， 因为这样不光可以让你的臀部变得更加紧俏 ， 而且不会出现粗腿的现象 ， 最重要的是这两个地方可以让你的身材变得非常的凹凸有致 。 接下来就为大家推荐几个的动作 。
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1.俯卧撑：俯卧在瑜伽垫上 ， 双手与肩膀垂直向下伸直 ， 与脚尖一起撑起身体 ， 保持头背部臀部和腿部呈一条直线收紧核心肌肉群后 ， 双肘同时弯曲 ， 将整个身体靠近地面压到最低处 ， 维持两秒后再回到原位 ， 重复完成 。
2.开合跳：做跳姿双手垂直放在身体两侧 ， 保持腰背部挺直 ， 然后垂直向上跳起 ， 同时双腿张开双臂划上头顶 ， 然后脚尖先落地 ， 双手在自然落于双腿两侧 ， 动作重复完成 。
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3.靠墙深蹲：将背部靠在墙壁上 ， 保证紧贴后 ， 双脚与肩同宽 ， 然后背部慢慢下滑 ， 直到大腿与地面平行为止 ， 膝盖与脚尖同一方向 ， 同时不要超过脚尖双手贴近墙壁或从正前方伸直 ， 此动作维持三分钟完成 。
4.杠铃硬拉：将杠铃调整到合适的重量后 ， 站在杠铃中间 ， 双脚打开与肩同宽 ， 保持背部挺直 ， 双膝微曲身体前倾 ， 以双手握距大于肩宽垂直将杠铃从小腿垂直向上拉 ， 拉直膝盖后回到原位 ， 重复完成 。
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【不尽快乐小雪|模特大赛落选，如今美如画，健身成就她逆袭成功】她也经常在社交平台上分享自己的健身动态 ， 并告诉大家其实除了健身以外 ， 饮食方面也需要注意 。 虽然说不需要你节食锻炼 ， 但是需要有一个合理健康的饮食搭配 ， 再加一个充足的睡眠绝对可以有效的保证身材曲线 。
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