心脑血管|血压高的人，不想脑溢血，少碰4种食物，谨记：补三物，做三控( 二 )
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高血压者 ， 想要稳定血压 ， 谨记：补充三物 ， 做三控！
【补充三物】
1、补维C
研究发现 ， 维生素C ， 可以改善血管内皮的功能 ， 并且可以减少冠心病和肿瘤的发生 。
维生素C ， 也是我们人体需要最多维生素 ， 并且是水溶性的 ， 所以也很容易流失 。
无论对于高血压患者 ， 还是普通人 ， 平时都要摄取足够的维生素群 。
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2、淡茶水
高血压者 ， 一定要注意稳定血压 ， 除了要服用降压药以外 ， 还可以喝点淡茶水 。
3、钾元素
钾元素 ， 是一种非常重要的矿物质 。
研究发现 ， 钾元素 ， 可以通过控制体液的平衡来达到降血压的效果 。
日常生活中 ， 可以通过补充含有钾的食物 ， 来达到补充钾元素的效果 。
食物来源：香蕉、豆类、坚果、鱼类等 。
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【做好三控】
1、控制体重
喜欢就多吃 ， 不喜欢就不吃 ， 这一饮食习惯 ， 不仅会导致营养摄入的不均衡 ， 还会诱发肥胖 。
肥胖主要影响舒张压 ， 而舒张压升高又是高血压的关键 。
有关数据显示 ， 当体重超过正常指标的20%时 ， 患上高血压的风险会增加一倍 。
体重增加1公斤 ， 收缩压增加0.6毫米汞柱 ， 舒张压上升0.7毫米汞柱 。
另外 ， 往往肥胖的人 ， 还多喜欢高油的食物 ， 一旦饮食不控制 ， 体重也会不受控制 ， 便会进入一个恶性的循环 。
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2、控制右脑
在人的大脑中 ， 右半脑的血管相对较少 ， 且脆弱 。
如果在相同因素的刺激下 ， 右半脑更容易发生脑出血 。 所以 ， 平时可以适当的刺激、锻炼右脑 ， 减少发病机会 。
经常使用左手 ， 有助于右脑的开发利用 ， 适当的用左手握球 ， 可以刺激大脑皮层 ， 使大脑保持敏捷和灵活的状态 。
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3、控制情绪
对于高血压者来讲 ， 情绪的管理 ， 十分重要 。
一个人 ， 如果长期处于疲劳、紧张、激动的状态 ， 会使血压更高 ， 导致不良后果的发生 。
【心脑血管|血压高的人，不想脑溢血，少碰4种食物，谨记：补三物，做三控】所以 ， 高血压者 ， 想要稳定血压值 ， 切记大悲大喜 ， 要学会控制情绪 ， 调节情绪 。
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