食疗食补|寒露给家人做一碗温暖五谷蔬菜营养粥用10种常见食材好喝又暖胃( 二 )
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*煮熟的五谷蔬菜粥糯香软烂口感特别好 ， 喝上一碗营养粥暖胃又去寒 ， 这谷物蔬菜粥是最健康温和的滋补食材营养丰富又味美 ， 也可按自己的口味配搭食材 ， 早晚有喜欢喝粥的习惯做一道五谷蔬菜粥健康又养生
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寒露气节分享一碗温暖的五谷蔬菜营养粥 ， 用十种最常见的食材有蔬菜、花生仁、栗子、山药、红枣、谷物等食材配搭都是寒露时节最适合的养生食物 ， 这是一道老少皆宜的暖胃粥 ， 食材准备齐做法更简单
【五谷蔬菜营养粥】
①配料：大米、糯米、麦仁、花生仁、莲子、栗子、胡萝卜、藕、山药、红枣
*藕：选用淀粉多的粉藕口感更糯 ， 花生仁选小红皮营养好口感糯 ， 莲子有心发味要泡发取出
②栗子去皮：将栗子洗干净用剪刀将栗子外皮剪开 ， 放入热水加1勺盐将栗子放入泡5分钟左右 ， 或直接煮3分左右再放入冷水或不放冷水直接去外皮 ， 特别新鲜栗子的里皮真的不好去 ， 拨开外皮后单独煮都无法去掉 ， 用了几种方法最后只有直接用削皮刀去内皮 ， 网上还推荐了一种办法 ， 新鲜板栗放入冰箱冷冻然后再用以上的方法去皮 ， 里外皮都好拨 ， 这个办法没有试过 ， 应该有道理
③将胡萝卜山药藕去皮切成块或小片状直接放入煮米水中防止氧化蔬菜变色 ， 加入去皮栗子 ， 花生仁、莲子、大米、糯米、麦仁、又特别加了一片粽子叶入味清香 ， 如果胃酸可加很少许碱面煮熟的粥更糯香 ， 水加适量用电压力锅选杂粮档40分钟自然放气即可
*煮熟的五谷蔬菜粥糯香软烂口感特别好 ， 喝上一碗营养粥暖胃又去寒 ， 这谷物蔬菜粥是最健康温和的滋补食材营养丰富又味美 ， 也可按自己的口味配搭食材 ， 早晚有喜欢喝粥的习惯做一道五谷蔬菜粥健康又养生
【食疗食补|寒露给家人做一碗温暖五谷蔬菜营养粥用10种常见食材好喝又暖胃】欢迎您分享家常饮食 ， 祝福您吉祥如意 ， 幸福安康 ， 好运常伴#今天吃什么# #美食测评团# #美食#
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