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实用小方法|实用小方法，专门解决假期小问题！


【实用小方法|实用小方法，专门解决假期小问题！】假期期间
旅途不适、聚会吃撑了怎么办？
这里有一些医生推荐的实用小方法
赶快收藏起来

◆ 晕车 ， 试试这6个小方法
旅途在外 ， 难免有晕车不适的时候 ， 怎么办？
 
① 使用比较常见的乘晕宁、晕车贴等预防性药物 ， 开窗通风以避免气味刺激；
② 乘车时 ， 盯住车外高楼或远眺 ， 这样能让内耳和大脑保持同步 ， 可缓解头晕；
③ 乘坐交通工具前不要吃得太饱 ， 不要吃油腻食物 ， 提早吃一些易消化的食物；
④ 选择前排通风良好的座位 ， 双目远眺 ， 面向前方 ， 或者闭目养神；
⑤ 保持愉快情绪 ， 心理暗示自己不会晕车 ， 听听音乐、和人聊天；
⑥ 坐车之前一个小时嚼块生姜 ， 生姜的辛辣味道能抑制恶心呕吐的感觉 。 如果是气味晕车 ， 可以吃点薄荷糖或闻闻新鲜橘皮的味道 。
 
◆ 缓解疲劳 ， 按揉足三里
假期感觉疲累、难以缓解？按揉一下足三里吧！
 
方法：站位弯腰 ， 同侧手虎口围住髌骨上外缘 ， 其余4指向下 ， 中指指尖处就是足三里 。 一天3次 ， 以局部酸胀为度 ， 每次按30下 ， 一天总计90下左右 。
◆ 久坐腰痛 ， 衣服变靠枕
很多车上的座椅设计不太符合人的身体曲线 ， 长时间坐着颈肩和腰会有僵硬的不适感 。
 
坐长途大巴车最好自带一个U型枕和一个腰围子 ， 给身体一个支撑 。 当然 ， 如果你身边没有 ， 可以利用自己的外套 ， 叠成一个小枕头来缓解腰部、颈椎的不适 。
 
◆ 吃得油腻 ， 喝大麦茶促消化
大快朵颐后 ， 喝一杯浓浓的温热大麦茶 ， 可解油腻 ， 促进消化 。 大麦茶还有养胃、暖胃、健胃的作用 ， 可减少滚烫的食物对胃黏膜的刺激 。
 
需提醒的是 ， 过于冰冷的大麦茶不能多喝 ， 因为大麦茶调理肠胃功能太强 ， 更适合缓解便秘 。
 
◆ 喝酒前吃点主食 ， 保护胃和肝脏
如果假期有酒局 ， 别忘了“小酒怡情 ， 大酒伤身” 。 在饮酒之前要及时进食一些主食 ， 如米饭、馒头、面条等 ， 避免空腹饮酒 。
 
其次 ， 勿将酒与碳酸饮料如可乐、汽水等混在一起喝 ， 因为饮料中的成分能加快身体吸收酒精 。 更不能将各种酒混在一起喝 。 在饮酒的同时 ， 吃点主食、豆制品、绿叶蔬菜等保护胃和肝脏 。
 
◆ 防治痔疮复发 ， 做做提肛
不论是挤地铁还是坐公交 ， 都可以利用零星时间做做提肛动作 ， 促进括约肌处的静脉血液循环 。
 
方法：吸气时收腹 ， 肛门、会阴部缓慢用力上提 ， 憋气几秒钟 ， 呼气、放松；整个动作为一次 。
 
◆ 久坐腿肿 ， 经常抖抖腿
长时间坐车 ， 可出现下肢肿胀 ， 医学上称为“旅行者水肿” 。 而且长期小空间不活动 ， 血液淤积很容易形成血栓 ， 比如下肢深静脉血栓 。
 
建议不要在机舱、火车、大巴车里一直保持同一坐姿 ， 每隔1小时就站起来在过道上走一走 ， 或坐在座位上 ， 踮踮脚尖、抖抖腿 。


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