健康科普魏|摆脱不了抑郁怎么办？这11条经验让你走出抑郁深渊( 二 )
10.有一种感恩的心态 ， 虽然听起来简单 ， 但是研究表明对很多人来说 ， 感恩会带来很大的幸福 。 事实上2005年发表在《美国心理学家》杂志上的一项研究发现 ， 那些每天都做感恩练习的人都降低了抑郁水平 。
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11.休息好 ， 在你恢复的过程中得到充分的休息是很重要的 ， 因为睡眠有助于调节情绪 ， 对身心健康都是必要的 。 失眠症患者患抑郁症的几率是睡眠充足者的10倍 。 睡眠是健康的基石就像食物一样 ， 睡眠不好身体和精神就无法正常运转 。 调节睡眠确实有助于防止抑郁和抑郁复发 。
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