任家萱|39岁知名女星立遗嘱，内容曝光引争议：上瘾行为，正在害惨你( 三 )
急于过度满足过度的欲望 ， 会导致目光短浅、急功近利 ， 难以做到延迟满足 ， 无法像饿鼠和饱鼠实验中的饿鼠那样 ， 笑到最后 。
只有学会管理过度的欲望 ， 自我节制 ， 才能真正驾驭自我 ， 不受内心欲望的控制和摆布 ， 真正主宰自己的人生 。
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04
虚假疲劳
我们跑步跑一段时间 ， 心跳加快 ， 两腿发酸 ， 觉得很累 ， 脑海里一直回响着一个声音“不行了 ， 停下吧” ， 很想就此停下来 。
但如果忍一忍 ， 咬咬牙 ， 调整呼吸 ， 减慢一些速度 ， 但不停下来 ， 而是继续往前跑 ， 那么 ， 疲劳的感觉并不会加重 。
不知不觉 ， 我们又往前跑了很长一段路 ， 坚持到了终点 。
之所以说是虚假疲劳 ， 意在指：这不是真正的疲劳 ， 并不会使我们失去前进的能力 。
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虚假疲劳 ， 其实是一种自我保护 。 大脑希望我们 ， 停留在低能量消耗的舒适区 。
只是这种自我保护 ， 是过度的自我保护 ， 如果偏信大脑本能发出的信号 ， 我们就很难突破舒适区 。
极端的情况是 ， 如果一感到虚假疲劳就停止 ， 那可能永远都不会有进步 。
比如说 ， 有些人简单应付工作之后 ， “吃饱就玩 ， 玩累就睡 ， 睡够就吃” ， 不运动、不学习 。
这的确是很舒适 ， 但时间一久 ， 只会留下走样的身材、贫乏的大脑和单薄的能力 。
我们需要提醒自己 ， 要分辨出 ， 什么是虚假疲劳 ， 什么是真正疲劳 。
如果有一点不舒适 ， 就开始打退堂鼓 ， 那么 ， 这个人就无法提升能力 ， 做出有价值成果 。
05
过度自律
《微习惯》作者斯蒂芬·盖斯是一个普通的肥宅 ， 和多数人一样 ， 喜欢舒服、逃避改变 。
从高中开始 ， 盖斯就一直想把锻炼变成习惯 ， 每天锻炼30分钟 ， 也付出不少努力 ， 但10年过去都没有坚持下来 。
偶尔斗志大爆发 ， 他也只能坚持两周 ， 最终因为各种原因放弃 ， 有时连原因都没有 ， 就直接放弃 。
这对盖斯打击很大 ， 让他很没有自信 。 盖斯总觉得 ， 他在赌城拉斯维加斯赢钱概率 ， 都比在生活中获得成功概率要大 。
盖斯是普通人典型缩影 ， 很多人自律改变轨迹往往也如是 ， 在尝试几次后目标侵蚀 ， 自我降低要求 ， 得过且过 。
这就是过度自律的副作用 ， 迅速反弹 ， 导致自律失败 。
典型表现是 ， 一开始鸡血满满、斗志昂扬 ， 但持续没多久 ， 就故态复萌、恢复如旧 。
在这个过程中 ， 过度自律人低估阻力 ， 高估动力 ， 勉强自己高度自律 。
殊不知 ， 人通常意志薄弱 。 高度自律会让意志耗竭 ， 最后导致失控崩溃 。
自律只是工具手段 ， 我们不能为自律而自律 ， 而是先要明确自身目标 。
每个人意志有高下之分 ， 要根据自身意志水平来设定自律程度 ， 而不是跟风设计自律改变方案 ， 那样很容易过度自律 。
学会什么时候不使用自律 ， 尤其是过度自律 ， 才能让我们更快接近预期目标 ， 并降低捡芝麻丢西瓜概率 。
作者：小椰子 ， 人生必须活得swag一点 。
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