便秘|吃香蕉能通便吗，效果可能并不理想，4种食物才是通便“能手”( 二 )
【便秘|吃香蕉能通便吗，效果可能并不理想，4种食物才是通便“能手”】
酸奶可能很多人没想到会有通便作用 ， 虽然酸奶膳食纤维含量很少 ， 但是含有一定的乳酸菌 。
要知道有些人出现便秘 ， 并不是简单的摄入膳食纤维不足 ， 而可能是体内肠道菌群的失衡 ， 这种情况也是会导致便秘发生的 。
而酸奶含有的乳酸菌能够对肠道菌群能够起到调节作用 ， 能够改善肠道菌群情况 ， 这样一来就能够促进肠道功能正常 ， 自然而然就能够缓解便秘的症状的了 。
小贴士
本文插图
其实除了我们在平时注意饮食均衡 ， 注意摄入膳食纤维之外 ， 我们要尽可能减少久坐的现象 ， 要多进行运动 ， 这样才能够尽可能帮助缓解便秘的现象 。
很多人的便秘其实就是久坐引起的 ， 如果不改变这一习惯 ， 那么不仅便秘难以好转 ， 而且久坐也伤害我们的身体健康 。
因此 ， 在平时一定不要久坐 ， 坐1~2小时就要起来运动下 ， 坚持下来之后就会好很多了 。
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