上海嘉定|假期后不想“学习滑坡”？“四个告别”让孩子快乐回归！
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【上海嘉定|假期后不想“学习滑坡”？“四个告别”让孩子快乐回归！】长假结束 ， 除了上班一族要回归正常工作 ， 学生们也要返回校园开始学习 。 如何顺利回归正常的学习状态呢？别急 ， 小嘉请来专业老师来支招！
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林亚娟
国家二级心理咨询师
高级家庭教育指导师
上海市嘉定区安亭高级中学心理老师
1.告别抱怨
用一句话总结这个假期最值得留念的事情 。 值得留念的事情可能是跟爸妈的一次旅行 ， 跟同学朋友的一次聚会 ， 也可能是旭日秋风里惬意感觉 ， 吃到美味佳肴时的心动畅快……记录下你在假期里的“快乐事件” ， 让开学后没有假期的日子也可以回味出“放松”和“快乐”的感觉 。 2.告别拖延开学后的每一天比往常提前15分钟起床 。 利用这15分钟不慌不忙地洗漱、整理书包、吃好早饭 ， 不用火急火燎地一边走路一边吃早饭 ， 以“平稳”的状态开启一天的节奏 ， 相信接下来一整天的节奏感都会平稳有序 。 3.告别依赖自己收拾好书包和书桌 。 开学前及开学后 ， 放学回家做作业之前 ， 自己把书桌收拾整齐 ， 然后开始写作业 。 完成作业后 ， 再将书桌和书包整理好 。 学习方面的“亲力亲为”会让我们对自己的事情更熟悉 ， 继而更有掌控感 。 4.告别畏惧用前面的三种策略应对开学的一点恐惧 ， 把它当做自己成长的突破口 。 生活中会不间断地出现我们不愿意甚至害怕面对的事情 ， 比如长假后的开学 ， 好朋友的争吵 ， 压力巨大的考试等等 ， 别担心 ， 换一种视角 ， 把它当做挑战新事物的机会 ， 经历过之后会发现：这都挺过来了 ， 我还是很厉害的嘛！加油 ， 告别畏惧 ， 勇敢成长 。 PS:如果开学的一两天里偶尔跑神 ， 偶尔犯困也是正常的事情 ， 不要太自责 ， 允许自己有一些时间去调整好状态 。
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