巴拉八啦大财经|偏爱力量训练，用大码身材诠释性感！，爱健身的“微胖型”女孩
关于纤细好看还是丰满好看 ， 其实一直以来都没有定论 ， 古人云：“环肥燕瘦 ， 各有千秋 。 ” ， 无论是体态丰腴的杨贵妃 ， 还是身姿纤细的赵飞燕 ， 她们都各有各的美丽 ， 我们不能完全盖棺定论说瘦的比胖的美丽 ， 或者是胖的比瘦的好看 ， 无论胖瘦 ， 首先要做到的就是身体健康 ， 健康才是最美的！
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在我们传统的审美观中总是强调以瘦为美 ， 这个理念可着实害了不少姑娘 ， 为了追求纤细的身材尝试各种方法 ， 甚至节食、药物、抽脂也来者不拒 ， 虽然获得了一时的纤细 ， 但是失去的缺失宝贵的健康 ， 这点着实不可取！我们今天的主人公非常值得大家学习 ， 不受传统审美观念的束缚 ， 勇敢地活出自己的态度 ， 体重基数大但是身材凹凸有致 ， 用健身致敬真正的美丽！
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1993年生人的徐妍荟体育专业的研究生 ， 毕业于南京大学体育系 ， 她不赞同以瘦为美的传统理念 ， 而是传递她的健康美观念（既健身、运动、锻炼出的自然身材最优美） ， 颜值很高 ， 身材性感 ， 可以说拥有了很多女孩梦寐以求的完美形象 ， 但是想要获得这一切却并不容易 ， 这都是建立在不懈的健身与努力的基础上 。
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曾经的徐妍荟肥胖发福、体态臃肿 ， 完全就是一个胖妹的形象 ， 很多人都劝解她要节食减肥 ， 但是天生喜欢美食的她难以割舍食物 ， 但是肥胖的威胁又无时不在 ， 所以她开启了自己的健身之旅 ， 努力学习健康营养知识 ， 为自己搭配合理的食谱 ， 同时坚持有氧减脂和无氧塑形 ， 通过长时间的努力 ， 她终于完成了对自身脂肪的管理 ， 虽然体重基础依然大 ， 但是精力充沛、体态曼妙 ， 充满了女性的曲线美 。
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健身是为了掌控自己的身体 ， 并不是一味的追求纤细 ， 塑造如徐妍荟一样优雅的曲线 ， 难道这不是最大的成功吗？今天带你学习局部的力量臀腿训练 ， 让你拥有徐妍荟同款好身材 。
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动作1、高位起跑扭转式：
缓慢呼气收腹 ， 蹬后方的脚跟 ， 双手合掌在胸口 ， 吸气前倾 ， 呼气扭转向左、向后 ， 右手手臂放于前方膝盖的外侧 ， 高位起跑式左侧的扭转 。
时刻的保持后方的脚跟蹬 ， 后方大腿面向上提 ， 膝盖窝展开 ， 左手手掌推动右手手掌 ， 去感受整个胸廓完全打开 ， 眼睛看向后方肩膀 。
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动作2、胸部抬起旋转：
保持呼吸 ， 吐气向左 ， 吸气还原 ， 完成4-8次练习 ， 双脚用力踩到瑜伽垫上 ， 肚脐去找腰椎的方向 ， 收紧腹部 ， 呼气向左 ， 吸气还原 。
呼气向左侧旋转向外 ， 再慢慢收回 ， 最后3次 ， 吐气旋转 ， 吸气收回 ， 抬高身体 ， 最后一次抬起来旋转 ， 慢慢还原 ， 放松一下腹部 。
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动作3、仰卧交替抬腿：
要用到腹部的力量 ， 吸气抬右腿 ， 呼气落下 ， 吸气抬左腿 ， 呼气落下 ， 一共要完成24次练习 ， 骨盆不动 ， 只动腿部 ， 加快呼吸 ， 呼抬吸落 ， 左右交替练习 。
【巴拉八啦大财经|偏爱力量训练，用大码身材诠释性感！，爱健身的“微胖型”女孩】跟上呼吸节奏 ， 呼气右腿 ， 吸气左腿 ， 保持大腿和小腿在九十度 ， 呼抬吸落 ， 落地的时候脚尽量轻一点 ， 感受腹部深层肌肉在用力 ， 呼、吸、呼、吸 ， 慢慢还原 。
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