作息时间|阜阳人都得了这些症状...8天假期结束( 二 )
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好多人说 ， 这个十一假期过出了过年的感觉 ， 大概是被闷太久 ， 急需放飞自我 ， 国内各大旅游景点爆满 。
外出旅游的同志可能昨夜才拖着酸软的双腿跌进家门 。 8天假日中 ， 很多人因为作息时间的改变而变得疲惫不堪 ， 睡觉颠三倒四 ， 有时通宵不休息 。 这样就把人体正常的生物钟搅乱了 ， 造成植物神经系统紊乱 ， 结果“睡眠紊乱”就会找上门 。
一本正经治疗法：
1>补充睡眠 。 首先是要恢复平日的作息时间 ， 保证高质量的睡眠 ， 把生物钟调整过来 。 其次 ， 每天晚上入睡前 ， 不妨泡个热水澡 ， 水的温度以４０℃左右最好 ， 一般洗１５～２０分钟即可 。 另外 ， 入睡时间最好调整到晚间１０时到1２时 ， 不要太早或者太晚 ， 因为这段时间是人体新陈代谢的最佳时段 。
2>注意饮食 。 有的人因为旅途时间太长或应酬过多而导致疲惫 ， 这时如果注意合理饮食 ， 可以帮助恢复体力 。 应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等；多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等 ， 经过人体消化吸收后 ， 这些食物可以迅速使血液酸度降低 ， 中和平衡达到弱碱性 ， 使疲劳消除 。
一本正经胡说八道治疗法：不好意思 ， 治不了~本人有幸在8天假期参加了3场婚礼 ， 走了1天亲戚 ， 掰了2天玉米 ， 还要晒玉米、晒豆子、收玉米、收豆子...更要夜观天象 ， “下雨啦！快出来收玉米！！”啊 ， 我可真充实啊~
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当你看到这篇文章时已经十一点多了 ， 想想你上午干了多少活...有多少人默默打开了“美团”、“饿了吗”......内心一个声音哀嚎：“什么时候下班啊啊啊啊啊！”另一个声音的崛起：“什么时候退休啊啊啊啊啊！”
脑子悠闲了太久 ， 上班的脑子仿佛失忆了一样 ， 办公桌前一坐下 ， 面朝电脑 ， 大脑一片空白... 一个字——困；两个字——吃力；三个字——反应慢；四个字——不想做事！
一本正经胡说八道治疗法：其实上班还是有优点的 ， 想想我那8天未见的同事 ， 因为早上没洗头 ， 又被集体嘲笑了一顿；新婚回来的同事 ， 说要晚上请吃火锅
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。 我们一起聊聊假期的所见所闻 ， 侃侃八卦 ， 熟悉的生活又回来了~
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“你还得了什么症状？”
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