运动减肥,减脂|减肥为什么选择开合跳？开合跳15分钟，相当于慢跑30分钟
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很多人在减肥训练的时候 ， 都会选择慢跑 ， 因为跑步运动门槛比较低 ， 热量消耗却是比较可观的 。1小时慢跑可以消耗550-600大卡的热量 ， 坚持30天就可以消耗17500-18000大卡的热量 ， 这是什么概念呢？
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一公斤脂肪的热量大概是7700大卡 ， 17500-18000大卡的热量 ， 就相当于是2.3KG左右的脂肪重量了 。如果你身上能减掉2.3KG的纯脂肪 ， 身材就会明显瘦下一圈 。
因为脂肪相对于肌肉来说 ， 是密度小、体积大的物质 ， 当身体的脂肪率超过24% ， 你的身材就会变得肥胖起来 。因此 ， 为了让身材瘦下来 ， 跑步运动是很多人会选择的燃脂训练 。
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但是 ， 笔者今天要推荐的运动项目不是跑步 ， 而是开合跳 。这个动作属于有氧运动 ， 很多健身人士会用开合跳进行热身 ， 让身体进入运动状态 。
减肥的人进行开合跳训练 ， 可以快速提升心率 ， 让身体进入燃脂状态 ， 促进体脂率下降 。坚持开合跳训练 ， 好处也是多种多样的 ， 比如：
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1、开合跳的燃脂效率比跑步训练还要高 ， 15分钟开合跳 ， 相当于慢跑30分钟 。开合跳相比于慢跑训练来说 ， 每次运动耗时更短 ， 但是燃脂却更高效 ， 非常适合空暇时间比较少的上班族 。
2、预防肌肉流失 。慢跑训练在分解脂肪的同时还会消耗身体肌肉 ， 这会导致身体基础代谢水平下降 ， 减肥效果就会越来越差 。
而开合跳在消耗脂肪的同时 ， 可以锻炼自身肌肉 ， 有效预防肌肉流失 ， 让身体训练后依然保持旺盛代谢水平 ， 让你持续燃脂 ， 有助于打造易瘦体质 。
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3、开合跳不受场地、天气的影响 ， 而跑步需要有跑步机或者去户外跑步 ， 户外跑步就会受天气影响 。而开合跳只需要一小块空地 ， 在家就可以练起来 ， 更容易执行 ， 非常适合在家健身人士 。
4、坚持开合跳训练可以帮你释放压力 ， 让汗水带走负面情绪 ， 身体也会分泌多巴胺 ， 让你心情变得乐观起来 。
5、开合跳训练可以有效促进细胞新陈代谢 ， 加速体内废物的排出 ， 帮你改善便秘 ， 改善肤质 ， 让颜值保持紧致状态 。
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如果你也想开启健身训练 ， 不妨从开合跳入手 。虽然新手无法一次性完成15分钟开合跳 ， 但是我们可以分为多组完成 ， 比如每次2-3分钟 ， 每次5-7组就能完成累计15分钟的开合跳 ， 组间歇时间当然是越短越好 。
【运动减肥,减脂|减肥为什么选择开合跳？开合跳15分钟，相当于慢跑30分钟】长期坚持开合跳 ， 加上饮食控制 ， 你的身材就会慢慢瘦下来 ， 你的心肺功能也会越来越年轻 ， 身体的灵活性也会提高 。
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