雪莉妈妈|大脑和身体都在飞速发育，注意补营养，胎儿从这月进入“猛涨期”( 二 )
牛奶的钙含量为104mg/100g ， 蛋白质含量一般为3.1g/100g ， 每天摄入400~500ml牛奶 ， 不仅可以补充营养 ， 还可以补水 ， 可以说是一举多得 。
有计划地吃水果
虽然医生鼓励孕妈吃水果 ， 但这可不吃一顿乱吃、胡吃 ， 如果吃太多的水果 ， 很容易升高孕期的血糖 ， 对宝宝的发育没好处 。
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建议每天摄入不超过300g的水果 ， 大约在一个苹果的量；种类上尽量选择低GI值 ， 比如猕猴桃、樱桃、苹果等 ， 少吃荔枝等糖分过高的水果 。
【雪莉妈妈寄语】
健康和营养 ， 都要从饮食上一手抓 。
【今日话题】
孕妈们有哪些饮食技巧？
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