健康生活小达人|忽变“瞌睡虫”，得知原因后，奶奶坐地痛哭，6岁淘气小男孩( 二 )
文章图片
一般能让你觉得口感不错的肉干 ， 要含10%左右的糖 ， 在你轻松的吃进100克肉干的同时 ， 也就吃进了10克糖 。
4、山楂片、话梅
山楂片、话梅吃起来都是酸的 ， 但只要是你能接受的酸 ， 一定是加了大量糖的 。
因为糖本身有抑制细菌生长 ， 防止变质的作用 ， 也算是食品中的另一种添加剂了 。 可怕的是 ， 在你享受这些零食的同时 ， 也并没有少吃糖 。
文章图片
5、膨化食物
薯片、虾条、雪饼、鲜贝等膨化零食 ， 虽然很多是不甜的 ， 而且非油炸 ， 但它们依然是糖分的重要来源 。
因为能够膨化的食物大多富含淀粉 ， 而淀粉吃进肚子里 ， 都是会变成糖的 。
助力孩子健康成长 ， 怎么吃才好？
1、鱼类不可少
提到孩子的饮食 ， 首先就要有鱼 ， 尤其是深海鱼富含DHA；
建议每周吃1-2次深海鱼就可以获取丰富的DHA ， 如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼、花鲫鱼、秋刀鱼、带鱼等 。
文章图片
淡水鱼体内所含DHA要远低于海鱼 ， 而鲈鱼体内DHA含量相对不错 ， 每周也可以吃1-2次淡水鱼 ， 可以多选择鲈鱼 。
孩子每周吃2~3次鱼类 ， 根据年龄 ， 也不必吃太多 ， 每天都吃 。
2、植物油要选好
我们家里炒菜最常用的就是大豆油、花生油 ， 但这类植物油对于孩子来说 ， 并不是最好的 。
一般植物油中 ， α-亚麻酸含量都不高 ， 有的甚至一点都没有 。 而α-亚麻酸是大脑发育的必须营养素 ， 一旦缺乏 ， 孩子的智力和视力都将受到损伤 。
文章图片
所以 ， 一些关注孩子营养的家庭 ， 会从孩子能吃辅食油开始 ， 就着重添加一些富含α-亚麻酸的植物油 ， 如苏子油、秋麻仁油等 。
这两种植物油的α-亚麻酸含量都是很高的 ， 都在50%以上 ， 尤其是苏子油 ， 含量更可以高达67%左右 ， 可以很好地为孩子大脑发育提供必备营养支持 。
α-亚麻酸是神经细胞合成的基础原料之一 ， 是决定人类智慧发育的关键性营养素 ， 给孩子正确补充α-亚麻酸 ， 可使婴幼儿智商提高20%-30% 。
3、小鸡蛋有大用途
文章图片
磷脂是我们大脑中的“智慧”脂肪 ， 胆碱是我们大脑中与记忆力相关联的神经递质 ， 人体缺乏胆碱就容易患上记忆力低下的毛病 。
美味的鸡蛋是世界上胆碱含量最高的食品 ， 同时也含有丰富的卵磷脂 ， 每天一个鸡蛋对孩子的智力发育极其有益 。
此外 ， 鸡蛋中还富含酪氨酸 ， 能让孩子更迅速地做出反应 。
因此 ， 对于每天都要接收新知识的学生来说 ， 一天一个鸡蛋必不可少 。
注：所有图片均来自于网络 ， 如有侵权可联系删除 。
