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吃货|别以为有吃早餐就算好，吃了这些食物，身体健康反而会大打折扣

很多年轻人没有吃早餐的习惯 ， 因为熬夜太晚睡 ， 第二天早上起不来 ， 早餐这一顿往往是跳过的 。就算有那么几天需要早起 ， 也会为了睡多一会而不起床吃早餐 。大多数上班族都是在外面随便买一点就应付过去 。
但只要你早起 ， 早餐是必不可少的 ， 早餐的摄入会直接影响你上午的工作状态 ， 工作对于血氧的消耗是非常大的 ， 如果不吃早餐 ， 就只能消耗你的身体 ， 长久下去 ， 身体必然吃不消 。
吃货|别以为有吃早餐就算好，吃了这些食物，身体健康反而会大打折扣
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早餐决定人的寿命？长期不吃早餐的人 ， 身体再棒 ， 也经不起折腾
美国专家挑选了6550名美国人进行了长达十几年的随访调查 ， 不吃早餐的人患心血管疾病死亡风险率升高了87% ， 总死亡风险升高了19% 。这足以证明长期不吃早餐会增加患血管疾病的风险 。
我国心血管疾病的人群 ， 目前为止已经达到了2.9亿以上 。血管疾病多半都是不良的生活习惯和饮食习惯引起的 ， 长期不吃早餐虽然看似不起眼 ， 但是会导致自身免疫力下降 ， 生物钟紊乱 ， 生理机能减弱 ， 代谢功能变差 ， 血液循环速度降低 ， 血液浓度升高更容易增加患血管病风险 。
【吃货|别以为有吃早餐就算好，吃了这些食物，身体健康反而会大打折扣】吃货|别以为有吃早餐就算好，吃了这些食物，身体健康反而会大打折扣
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但这些早餐 ， 吃了还不如不吃！
虽然吃早餐很重要 ， 大多数人也无法忍受整个上午都饥肠辘辘 ， 但也很少人能够早起给自己做早餐 。基本都是在外面的店铺买早点 ， 但我们买早点 ， 也需要谨慎选择 ， 有些早点 ， 吃了对身体无益反而有害 。
1、油条 ， 煎饼果子
在很多人的认知当中 ， 豆浆油条是非常好的 ， 早餐搭配 ， 既美味又有营养 ， 实际上油条 ， 油饼 ， 炸糕等油炸类的食物 ， 根本不建议在早餐食用 。
人体经过一整夜的新陈代谢 ， 身体处于还没有完全苏醒的状态 ， 胃功能比较弱 ， 血液浓度升高 ， 此时早餐应该以清淡为主 。
油条 ， 油饼 ， 这些食物过于油腻 ， 不仅会加重肠胃的负担 ， 同样也会加重血液浓度 ， 甚至会增加血管患病的风险 ， 不利于健康 。
2、 腌制食品
咸菜、搭配白粥是很多家庭都喜欢吃的早餐 ， 认为这样既方便又清淡 ， 对胃还好 。确实白粥容易消化 ， 对胃的负担不大 。但是营养也非常单一 ， 而且容易饿 ， 小康以前上学时 ， 经常在上午第三节课就饿得头晕眼花 。咸菜这类食品 ， 含盐量过高 ， 长期食用容易高血压 。
健康的早餐应该保证食物多样 ， 既清淡又有营养 ， 既包括蔬菜 ， 水果 ， 也包括蛋类 ， 奶制品 ， 全谷类等 ， 才属于优质的早餐 。如果早上懒得做饭 ， 可以在晚上做一个夹菜加蛋的全麦三明治搭配牛奶 ， 不失为一个比较全面健康的早餐 。


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