血脂|天天锻炼，血脂还是居高不下？可能与2个因素有关
人们的生活水平越来越高 ， 但是人们吃得越好 ， 越容易患上各种疾病 。高血脂就是其中的一种 ， 高血压、高血脂和糖尿病 ， 号称三大富贵病 ， 主要是与人的日常饮食有关 。不过 ， 人们也越来越注意养生 ， 喜欢运动 。不过 ， 有一些高血脂患者有疑问 ， 为什么天天锻炼身体 ， 血脂还是降不下来？
【血脂|天天锻炼，血脂还是居高不下？可能与2个因素有关】
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高血脂是一种全身性的慢性疾病 ， 主要是由于血液里面的甘油三酯和胆固醇偏高而导致的 。比起通过运动来降血脂 ， 改变日常的饮食习惯可能作用更大 。如果只是通过运动来降血脂 ， 每天在饮食中照样吃一些脂肪含量高的食品 ， 那则起不到降血脂的作用 ， 最好的办法是运动与饮食双管齐下 ， 那么降血脂的效果就会比较明显 。
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第一：在饮食方面没有控制好 。
很多人虽然每天运动 ， 但是依然摄入大量的脂肪 ， 那么降血脂的效果就不会特别明显 。降血脂 ， 应该少吃一些油脂含量高的食物 ， 如肥肉 ， 各种油炸食品 。多食用一些黑色食品 。比如黑米和各种豆制品 ， 豆制品中含有丰富的纤维、卵磷脂和其他维生素 。比如每天一杯豆浆 ， 或者以豆腐入菜 ， 这些食物都有很好的降血脂的效果 。
第二：食用动物性油脂 。
有一些人虽然没有吃一些脂肪含量高的食物 ， 但是在炒菜的时候习惯使用动物油来炒菜 。动物油里面含有大量的脂肪 ， 经常食用 ， 同样会导致血脂降不下来 。可以把动物油换成植物油 。如橄榄油、花生油、菜籽油、茶油 ， 这些油的脂肪含量都比动物性油要低很多 ， 特别适合血脂高和脂肪肝的患者 。
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对于血脂高的人 ， 最好做到运动与饮食相结合 。即每天控制饮食 ， 不吃脂肪高的食物 ， 多吃一些有降脂效果的蔬菜和水果 。同时 ， 每天按时运动 ， 早上和晚饭后都可以进行慢跑和快走 。这样不但可以把血脂降低 ， 而且还能达到强身健体的效果 。
经常运动可以增强人的抵抗力 ， 远离各种疾病 。而且运动可以促进人体的血液循环 ， 加快人体毒素的排出 ， 减少脂肪在体内堆积 。运动还可以减肥 ， 肥胖的人往往血脂高 ， 如果通过运动来降低体重 ， 可以有效的预防血脂高 。
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