运动|减肥没时间运动怎么办?
减肥没有时间做运动？不要着急 。只要善于利用身体的运动机会 ， 做化整为零的运动 ， 同时灵活安排一周的运动 ， 就能解决减肥中的运动时间问题 。
1、随时随地都可进行运动
坐着、站着、走着 ， 都要收腹挺胸 。感觉到自己的小腹贴近后背 ， 尽量的用力收紧 。不要让满身肌肉松松垮垮；平时少贪图方便 ， 走路、爬楼梯、做家务……都是运动的机会 。
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2、化整为零原则
如果没有一个30分钟 ， 那么准备好3个10分钟或者6个5分钟 。每次锻炼一个部位 ， 比如颈、肩、胸等 ， 一周就能锻炼到所有重要部位 。这样能有一定减小围度的功效 ， 但并不能有效的帮助您针对性的减脂 。
3、做一周的运动计划
安排一周的运动总量 。这样的计划往往灵活性很高 。今天有事耽搁了 ， 明天就不能自己找借口休息了 。一周只要保证4次以上充分的有氧运动 ， 就可以有效减去脂肪 。
【运动|减肥没时间运动怎么办?】记住 ， 如果您没有30分钟 ， 那就拿出6个5分钟！保持运动 ， 争取时间运动 ， 想自己设定的减肥目标努力！
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