孩子|这六种零食已被儿科医生列入“黑名单”! 孩子想吃家长千万别纵容...( 二 )
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方便面等方便食品
方便面的面饼经过反复油炸才会那么酥脆 ， 而这两年大火的方便火锅更是浸泡在红油里 ， 都是高热
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什么样的零食才适合孩子吃呢？
虽然很多零食并不适合孩子吃 ， 但也不是绝对的 。 一些健康营养 ， 没有添加剂 ， 没有重金属元素 ， 少糖、少盐的零食 ， 适当给孩子吃些是有一定好处的！
因为孩子在成长发育的关键时期 ， 仅一日三餐并不能满足孩子一天所需的所有营养和能量 ， 所以适量吃些零食 ， 可以让孩子保持精力的充沛 。
比如以下这些零食 ， 就比较适合给孩子吃 。
? 蔬果类：
例如葡萄干、芒果干、烤苹果干、红枣、蔬果沙拉等 。
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这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维 ， 有益于孩子的成长发育和免疫促进作用 。
? 坚果类：
例如核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等 。
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这类零食中含有丰富的植物蛋白 ， 还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等 ， 还有维生素B ， 维生素E等 ， 是营养价值比较高的零食 。
? 粗粮类：
例如麦片、饼干、松饼、全麦面包等 。
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这类零食含脂肪少 ， 热量低 ， 并且含有多种维生素 ， 时常吃些粗粮 ， 也可以促进孩子肠胃的蠕动 ， 有益于孩子的消化吸收 ， 对孩子成长发育有利 。
? 奶制品：
例如牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等 。
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牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分 ， 适量给孩子吃一些这类零食 ， 对身体的成长发育有积极作用 。
吃零食的危害
零食不是原罪 ， 吃得多才是 ， 很多孩子觉得零食比饭好吃 ， 把零食当饭吃 ， 这种已经属于零食过食 ， 而过食有哪些危害呢？第一大危害就是儿童肥胖！
儿童肥胖的态势更是日益严峻 ， 让父母烦心不已 ， 我国儿童的肥胖率在逐年攀升 ， 但还是有很多家长并没有引起重视 。
很多家长有这样的概念： 我的孩子胖 ， 说明营养好 ， 营养好孩子身体自然好 。 这是一种错误的认知 。
儿童肥胖的危害究竟有多大 ， 家长一定要有认识：
● 危害发育
国务院颁布的《中国儿童发展纲要（2011-2020年）》中提到 ， 超重肥胖已经成我国儿童首要生长发育障碍 。
过早肥胖会让孩子的生理机能滞缓发育 ， 身高、智力都会受到影响 。
过多的脂肪摄入会营养物质无法吸收 ， 造成脂肪堆积 ， 压制孩子身高的生长 ， 一般肥胖的孩子在发育期间没有同龄人中身材健康的孩子长得高 。智力也会受到影响 ， 反应迟钝 ， 思维不灵敏也是儿童肥胖带来的影响 ， 时间长了孩子的智力会越来越被阻碍发展 。
肥胖还会引起性早熟 ， 肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童 。
● 引发疾病及并发症
儿童过度肥胖已经是一种亚健康状态 ， 而肥胖还会引发很多让人恐慌的斌并发症 。
例如：高血脂、高血压、脂肪肝、儿童糖尿病 。
这些老年病越来越儿童化 ， 多是由于营养过剩的肥胖引起的 。 肥胖儿童血脂高于正常儿童 ， 体积增大 ， 心脏负荷过重 ， 血压就会上升 。高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号 。
● 心理危害
儿童肥胖使得孩子的发育不协调 ， 是孩子的体型异于常人 ， 那么就会给孩子造成心理负担和差异 ， 使孩子出现焦虑、自卑、抑郁等情绪 。 学习和人际关系随之受到影响 ， 让孩子的社交能力和适应能力都下降 ， 从而是心理健康受到严重危害 。
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家长如何做
1. 吃饭定时定量 。
父母正确引导孩子的饮食习惯 ， 控制零花钱 ， 不能因为溺爱 ， 孩子想吃什么就给买什么 ， 控制孩子脂肪和油脂的摄入 ， 抑制孩子对甜食的渴望 ， 鼓励孩子多吃健康的绿色蔬菜 ， 还有新鲜的水果 。 给孩子每餐吃的东西制定保准 ， 营养均衡 ， 食量合理 ， 不是以吃饱为结果 ， 吃饱和吃的健康才是意义 。
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