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糖尿病康复之路|经常口渴要喝水，一查血糖空腹15餐后25，怎么健康降血糖


王先生今年46年 ， 在单位做办公室主任 ， 平常应酬比较多 ， 肚子有点大 ， 经常处理各种文件 ， 久坐时间比较长 ， 平常不怎么爱喝水 ， 但是最近感觉比较口渴 ， 喝水比较多 ， 经常上厕所 ， 体重也减少一些 。 正好单位有个同事是2型糖尿病 ， 聊天听起他说起这个问题 ， 就用血糖仪帮他测量一下随指尖血糖 ， 发现19mmol/L ， 赶忙建议去医院检查 ， 结果一看空腹血糖15.9 ， 餐后血糖2小时25.1 ， 确诊2型糖尿病 ， 而且因为血糖太高 ， 出现酮症情况 ， 立即建议住院治疗 。 王先生很纳闷 ， 2型糖尿病不是遗传嘛 ， 自己父母都是高寿 ， 非常健康 ， 自己怎么2型糖尿病呢？今天我们来讲一讲相关知识与改善方法 。
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【糖尿病康复之路|经常口渴要喝水，一查血糖空腹15餐后25，怎么健康降血糖】一、2型糖尿病不是基因遗传疾病
虽然2型糖尿病的父母的孩子 ， 他们的2型糖尿病风险高达40%-70% ， 但是这不是基因遗传 ， 而且基因表达与生活方式、环境的共同作用 ， 其中生活方式是主要因素 。 我们国家糖尿病发生率从30年前的1%不到 ， 现在超过11% ， 基因问题不会在几十年就发生 。
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二、引起王先生2型糖尿病的主要原因
1、应酬太多 ， 经常大鱼大肉 ， 饮食不健康；
2、岗位比较重要 ， 工作压力大；
3、肚子大 ， 内脏脂肪超标 ， 内脏功能低下 ， 血糖控制不足；
4、长期久坐 ， 也会影响代谢健康 ， 降低整体健康 ， 影响血糖；
5、中年以后 ， 基础代谢开始下降 ， 糖尿病风险增加 。
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三、怎么改善王先生的糖尿病问题？
1、合理用药 ， 逐步把血糖调节到健康水平；
2、减少应酬 ， 出外饮食多吃蔬菜水果 ， 不要大鱼大肉；
3、不要久坐 ， 一个小时起来活动10分钟；
4、增加运动 ， 每天运动半小时；
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5、科学减肥 ， 把体重调节到正常水平；
6、正确面对岗位压力 ， 找到改善心理压力的方法；
7、家庭饮食要健康 ， 主食适量 ， 增加粗粮杂粮 ， 每天蔬菜一公斤 。
因此 ， 如果体型肥胖的朋友 ， 要定期测量血糖 ， 特别是出现口渴、体重减轻的情况 。 如果查出2型糖尿病 ， 也不要悲观 ， 要健康饮食多运动 ， 也是有机会逆转的 。


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