骨质疏松|可乐雪碧可能会“偷”走你的骨质！远离骨质疏松，注意这 4 点！( 二 )
宅 ， 已经成为大部分90后的生活状态 。 90 后们的主要消遣方式 ， 就是宅在家里 ， 做自己感兴趣的事情 ， 比如打开手机玩王者荣耀 ， 打开电脑开黑到深夜 ， 点开抖音看各种逗比瞬间…可以说 ， 除了拿外卖 ， 其它事情都可以在床上解决 。
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但这种宅到长毛的生活方式 ， 却让90后的骨骼长期未经锻炼 ， 导致他们的骨密度变低 。 早在19世纪 ， 德国学者沃尔夫就发现：适当的负重 ， 会让骨骼变强壮；如果减少负重 ， 骨骼也会变细 ， 骨量就会减少 。 这就是著名的沃尔夫定律 。
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已有研究证实 ， 运动能直接对骨密度的维持产生积极效果 ， 因为当体育活动能够持续不断的定期进行时 ， 新旧骨质细胞的取代和传递系统会更加频繁 。
因此 ， 我们建议年轻人可以适量做一些强度要求高的运动：骑车、跳绳、跑步等 ， 以获得更高的骨量储备 ， 能有效避免年老后骨量丢失速度过快 。
【骨质疏松|可乐雪碧可能会“偷”走你的骨质！远离骨质疏松，注意这 4 点！】面对“骨质疏松年轻化”的暴击 ， 预防措施很简单 ， 无非就是“少吸烟 ， 少喝酒 ， 少喝碳酸饮料 ， 多运动 ， 保持良好的生活习惯” ， 但是即使就是这几个字 ， 你真的能做到么？
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