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|义诊预告｜骨质疏松日到来，您真的了解吗？


世界骨质疏松日
1997年10月20日 ， 国际骨质疏松症基金(International Osteoporosis Foundation ， IOF)举办了首次主题聚焦于老年人骨质疏松症科普及义诊的系列活动 ， 并将该日命名为“骨质疏松觉醒日” 。 随后 ， 世界卫生组织于1998年正式确立了10月20日为世界骨质疏松日 ， 旨在提高全球对骨质疏松症和代谢性骨病的预防、诊断和治疗的认识 。
自1999年以来 ， 世界骨质疏松日都有一个特定的主题 ， 2020年世界骨质疏松日中国主题是“强健骨骼 ， 远离骨折” 。
义诊预告
首都医科大学附属北京朝阳医院骨科拟于2020年10月20日当天上午8:00起 ， 举办“世界骨质疏松日便民义诊” ， 并发布系列骨质疏松症相关的科普推送及健康手册 ， 提高市民们对于骨质疏松症认知 ， 让更多骨质疏松患者得及时、全面的综合治疗 。
骨质疏松症小知识
什么是骨质疏松症？
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加和易发生骨折为特征的全身代谢性疾病 。 这种疾病严重的后果便是导致骨质疏松性骨折 ， 而这种骨折更是导致老年人病残或死亡的直接原因 ， 正是因为骨质疏松静悄悄地在进展 ， 又可能毫无征兆便发生骨折 ， 因此它又被称作''沉默的杀手'' 。
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我国的流行病学调查
随着我国逐步进入老龄化社会 ， 骨质疏松发病率与日剧增 。 2018年 ， 我国开展了首次中国居民骨质疏松症流行病学调查 ， 调查结果显示 ， 骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题 ， 中老年妇女问题尤为重要；40-49岁骨质疏松患病率为3.2% ， 50岁以上骨质疏松患病率为19.2% ， 65岁以上骨质疏松患病率为32.0% 。
什么是骨质疏松性骨折？
骨质疏松性骨折是指在日常生活中未受到明显外力或受到“通常不会引起骨折外力”而发生的骨折 ， 亦称脆性骨折（fragility fracture） 。 全球每 3 秒钟有1例骨质疏松性骨折发生 ， 约50%的女性和20%的男性在50岁之后会遭遇初次骨质疏松性骨折 ， 50%初次骨质疏松性骨折患者可能会发生再次骨质疏松性骨折 。 骨质疏松性骨折远期后果远比人们想象的严重 ， 尤其是髋部骨折 ， 5年内的死亡率能达到20% ， 50%的人从此失去了独立生活的能力 。
警惕早期症状
腰背部和腰骶部疼痛：仰卧或坐位时疼痛减轻 ， 直立位后伸或久坐站立时疼痛加重 ， 弯腰洗漱刷牙、咳嗽、打喷嚏和大便用力时加重；
感觉运动功能障碍：若椎体骨折较重 ， 形成后凸畸形 ， 压迫脊髓和马尾神经 ， 可出现肋间神经痛、下肢感觉运动功能障碍 ， 极少数患者影响膀胱、直肠功能；
身材变矮：驼背、胸闷、气短、呼吸困难（由于脊柱形状改变 ， 压迫肺组织 ， 影响肺功能） 。
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哪些习惯增加患骨质疏松症的风险？
吃得太咸、吃肉太多、动的太少、晒得太少、过度节食、爱喝咖啡和碳酸饮料、喜烟嗜酒 。
骨质疏松症的患者生活方式应注意什么？
采取健康的生活方式 ， 戒烟、减少饮酒 ， 避免大量饮用咖啡和碳酸饮料 ， 增加牛奶、鱼虾、坚果类在饮食中占比 ， 摄人高钙、低盐和含适量蛋白质的食物 。 尽量避免使用影响骨代谢的药物 。 如因皮肤病、免疫系统疾病等长期使用激素 ， 或老年人胃部疾病长期应用抑酸药等 ， 均对骨骼健康产生不利影响 。
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骨质疏松性椎体压缩骨折患者应如何锻炼？
对于骨质疏松性骨折患者,卧床可减少骨折的疼痛,但是长期卧床会导致快速的骨丢失,加速骨质疏松的进程 。 椎体强化手术 ， 包括椎体成形术（PVP）和椎体后凸成形术（PKP）可以迅速缓解疼痛,即刻恢复脊柱负重能力,手术后可在医师指导下早期开始适量的活动和锻炼 。 适量的锻炼能够减少肌肉萎缩、增强肌肉力量、改善骨骼血液循环、促进骨折愈合、维持和提高骨密度、延缓骨量丢失、减少再发骨折 。 特别是在户外阳光下活动,还可增强维生素D的吸收与合成 ， 有利于肠道内钙的吸收与利用,促进骨转换平衡 。 发生骨质疏松的人群应避免激烈的运动 ， 量力而为 。 步行、慢跑等负重运动有助于保持强壮的骨骼 ， 打太极拳、跳舞、骑自行车、游泳等运动有助于增强身体灵活性 ， 提高预防跌倒的平衡能力 。


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