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内分泌疾病|头发摆脱亚健康状态，这五种吃食你吃了吗？

【内分泌疾病|头发摆脱亚健康状态，这五种吃食你吃了吗？】身体中的营养成分主要来源便是食物中营养物质的摄取 。身体健康最主要的是营养物质的均衡 。如果你面临着亚健康状态不妨试试以下吃食 。
内分泌疾病|头发摆脱亚健康状态，这五种吃食你吃了吗？
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1、多吃杂粮
关于头油和脱发一直以来都有一个很经典的食疗方法 ， 即用薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米等食材一起煮杂粮粥 ， 经常吃可以减轻头油 ， 减少掉发 。事实上 ， 很多杂粮都含有丰富的维生素 ， 尤其是维生素B类 ， 营养也是非常齐全 ， 丰富的植物纤维素是天然降脂和促消化的好东西 ， 维生素B类可以在人体内合成烟氨酸 ， 是除油脂的神器 。
2、多吃坚果
坚果中维生素含量又多种类又丰富 ， 而且含有多种对健康有益的必需氨基酸 ， 比如赖氨酸 ， 这是其他食物中含量不多的 。而如果你的头发比较干枯黯淡 ， 多吃坚果也有利于头发重新变得更好 。
3、多吃红肉
如果你的头发生长比较缓慢 ， 那么可以考虑多吃一些牛肉、羊肉之类的红肉 ， 这类食物富含大量铁元素 ， 提升血液供氧能力 ， 可以加快头发生长 ， 而且这些肉类也含有较高的蛋白质 ， 这也是合成头发的重要来源 。不过需要注意的是 ， 牛肉等虽然好 ， 但也不能吃太多 ， 因此其中的胆固醇含量很高 ， 吃太多也是会对健康带来威胁的 。
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4、多吃黑芝麻
一直都有黑芝麻可以让头发变黑的说法 ， 而科学研究也发现 ， 黑芝麻确实能显著增强黑色素生成 ， 对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有作用 ， 不仅如此 ， 黑芝麻中丰富的维生素E、不饱和脂肪酸都是人体利用率非常高的营养成分 ， 能够有效促进头发生长 。
5、多喝豆浆
大豆中的大豆异黄酮是一种难得的植物雌 ， 可以略微降低人体的代谢水平 ， 对于预防前列腺疾病 ， 降低DHT含量、减少掉发都有积极的作用 ， 另外豆类蛋白质高、不含胆固醇 ， 所有成分几乎都是人体必需的 ， 还没有副作用 。每天一杯豆浆 ， 营养不浪费 ， 还能每天刺激头发生长 ， 是非常健康的食物 。
总的来说 ， 头发健康和我们的饮食以及生活习惯都有很大关系 ， 因此要长期坚持 ， 饮食均衡 。


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