内分泌疾病|蛋白质摄入不足的4个信号，你中了几条？一旦出现，要及时补充
关于蛋白质你知道多少呢？很多人对于蛋白质其实都没有什么了解 ， 只知道它对减肥和健身会有所帮助 ， 而更多的人可能都没有注意过蛋白质对自己的身体重要性 。当身体内缺乏蛋白质时 ， 都会有哪些信号呢？
文章图片
文章图片
一、控制不住想吃甜食
【内分泌疾病|蛋白质摄入不足的4个信号，你中了几条？一旦出现，要及时补充】很多人都喜欢吃甜食 ， 尤其对于女性来说 ， 甜食虽然会让她们长胖 ， 可美味的味道还是会让她们忍不住去购买 。但其实这些都很正常 ， 偶尔吃一些甜食只是人的爱好罢了 ， 可是如果心里一直有种想吃甜食的欲望 ， 那么就很可能是因为体内缺乏蛋白质了 。
蛋白质有维持血糖平衡的作用 ， 当蛋白质含量不足时 ， 会使血糖平衡出现波动 ， 所以这个时候经常会出现想吃甜食的想法 。
文章图片
文章图片
二、掉了很多头发
现在的很多年轻人 ， 因为长时间的熬夜晚睡 ， 掉头发的情况特别严重 ， 恨不得把生发水当洗发水用 。其实关于脱发 ， 也有很大的原因是因为体内缺乏蛋白质了 。当身体里的蛋白质缺乏时 ， 就会显得头发没有光泽 ， 发质干枯 。
长期没有摄入足够的蛋白质的话 ， 不仅头发长得慢 ， 还会让头发掉得更多 。所以想要保住自己的一头秀发 ， 蛋白质的补充很关键 。
文章图片
文章图片
三、肌肉越练越少
有些男性会有健身的习惯 ， 可是健身也有种可能是肌肉越练越少 。可能会有坚持运动的人发现 ， 明明自己的运动量没有减少 ， 正常情况下身体应该越来越强壮 ， 可是不知道为什么 ， 反而之前练出来的肌肉开始消失了 。
这是因为身体缺乏蛋白质的时候 ， 会自动分解肌肉来满足身体的需要 。而且这样分解肌肉的行为 ， 身体锻炼得越好越明显 。要是没有及时摄入需要的蛋白质 ， 再好的锻炼也没有用 ， 反而还会让肌肉损失的更厉害 。
文章图片
文章图片
四、比平时更容易生病
如果你无忧无虑 ， 休息正常 ， 偏偏就是经常犯困没精神 ， 还总感觉身体发虚 ， 那么很明显是因为你的免疫力太低了 。免疫力就是防止细菌和病毒入侵到我们身体的防护罩 ， 如果一个人的免疫力低下 ， 那么自然防不住细菌、病毒的攻击 ， 让身体更容易生病 。
不赶紧补充身体需要的蛋白质 ， 让自身的免疫力得到提高 ， 长期下来 ， 身体只会越来越差 ， 可能连一个小小的感冒都要很久才能康复 。
看完以上4种情况 ， 有没有发现和自己身体出现的异常相符的？有的话赶紧来看一下下面如何补充蛋白质的方法 。
想要补充蛋白质 ， 其实最简单的就是吃 。只要你吃的食物里有蛋白质含量 ， 并且经常食用 ， 长期下来自然就能补充人体需要的蛋白质了 。
如果你喜欢吃素 ， 可以选择豆类食物和一些谷物中摄入你需要的蛋白质 。如果你喜欢吃肉 ， 那么可以选择的范围就更广了 ， 很多禽类、鱼虾都可以随便选择 。这么一看 ， 是不是补充蛋白质也不是那么难了呢？
世界上最快乐的事情 ， 大概就是在吃吃吃中 ， 让自己的身体越来越好吧 。不过也要记得少吃一些不健康的 ， 会给身体带来负担的食物 ， 保持好营养均衡 。
推荐阅读
![[岁月廷湖]南美巴铁开辟秘密航线，抢运大批国产N95口罩，严防被美国截胡](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200420/20200420072543150661a_t.jpeg)
- 超哥|君子兰“不好养”吃点“蛋白质”，花苞一团接一团，花开不停歇
- 德国|德国卫生部长办公室遭破坏，被涂鸦“疾病部长”、“杀人犯”
- 护发安瓶|免洗蛋白质键护发素重磅来袭,一秒解决受损干燥毛发
- 卡姿兰|黑眼圈只是没睡好？其实，黑眼圈可能预示着这些疾病
- 大爷|妻子突发疾病去世，39岁男子在家啃老：没媳妇，赚那么多钱有啥用
- 蛋白质|大s瘦回“杉菜”身材？前老板回应汪小菲离婚很难过
- 蛋白质|十个关于减肥吃肉的误区，你如果不知道，很容易导致减肥失败
- 蛋白质|减肥不等于减重！4个方法帮你降低体脂率，成功瘦下来！
- 疾病|高清镜头下肖战的皮肤，让女生望尘莫及！战哥，能教教我们护肤吗
- 青春美少女|为什么都推荐减肥人群多吃蛋白质？这篇文章告诉你答案